Felnőttek számára a C-vitamin ajánlott napi mennyisége 65-90 milligramm (mg) naponta, a felső határ pedig napi 2000 mg. Bár nem valószínű, hogy a túl sok C-vitamin az étrendben káros, a C-vitamin-kiegészítők megadása a következőket okozhatja: Hasmenés. Hányinger.
Biztonságos napi 500 mg C-vitamin bevitele?
A C-vitamin biztonságos felső határa napi 2000 milligramm, és nagy múltra visszatekintő bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy 500 milligramm napi bevétele biztonságos, azt mondja.
Jobb minden nap vagy hetente egyszer bevenni a C-vitamint?
A C-vitamin szedése nem okoz semmilyen károsodást vagy káros mellékhatásokat, de érdemes megjegyezni, hogy fontos az adagolási ütemterv. Fogyassza el étkezés előtt, naponta egyszer, hogy észrevegye egészségi állapotának változását. Ha túl sokat fogyaszt, fel nem szívódik, vagy gyomor-bélrendszeri problémákhoz, például hasmenéshez vezethet.
Szedhetsz hosszú távon C-vitamint?
Egyes embereknél az orális C-vitamin-kiegészítők veseköveket okozhatnak, különösen nagy adagokban. Az orális C-vitamin-kiegészítők hosszú távú, napi 2000 milligramm feletti alkalmazása növeli jelentős mellékhatások kockázatát. Bármilyen orvosi vizsgálat előtt tájékoztassa kezelőorvosát, hogy C-vitamin-kiegészítőket szed.
Mikor vegyem be a C-vitamin-kiegészítőt?
A C-vitamin biztonságosan bevehető az ajánlott mennyiségben a nap bármely szakában. Azttermészetesen előfordul számos növényi termékben, beleértve a narancslét, a grapefruitot és a citromot. A szervezet nem raktározza el a C-vitamint, ezért az embereknek napi rendszerességgel kell szedniük, ideális esetben kis adagokban egész nap.
