A kálium élelmiszerforrásai
- A banán, narancs, sárgadinnye, mézharmat, kajszibarack, grapefruit (egyes szárított gyümölcsök, például asz alt szilva, mazsola és datolya szintén magas káliumtartalmú)
- Főtt spenót.
- Főtt brokkoli.
- Krumpli.
- Édesburgonya.
- Gomba.
- borsó.
- Uborka.
Hogyan emelhetem gyorsan a káliumszintem?
Szerencsére növelheti a vér káliumszintjét, ha egyszerűen több káliumban gazdag élelmiszert fogyaszt, mint például répa zöldje, jamgyökér, fehér bab, kagyló, fehér burgonya, édesburgonya, avokádó, pinto bab és banán.
Sok van a tojásban a kálium?
Egy nagy tojás körülbelül 63 mg káliumot tartalmaz. 1 A tojás alacsony káliumtartalmú élelmiszernek számít, de kérdezze meg kezelőorvosát vagy dietetikusát, hogy megtudja, milyen gyakran kell fogyasztania.
Melyik gyümölcsben van a legtöbb kálium?
A magas káliumtartalmú gyümölcsök közé tartozik az avokádó, guava, kivi, sárgadinnye, banán, gránátalma, sárgabarack, cseresznye és narancs. A kálium jelenlegi napi értéke (%DV) 4700 mg, amelyet az FDA nemrégiben 3500 mg-ról emelt.
A paradicsomban több kálium van, mint a banánban?
Egy csésze paradicsomlében 581 mg kálium van, ami 12% DV. Ez több mint 100 mg-mal több káliumot tartalmaz, mint egy banán. "A paradicsomlében található likopin [egy antioxidáns] csökkentheti az LDL-t (vagy "rossz")koleszterinszint a vérben” – mondja Nicole.
