A csípőrabló gyengesége köztudottan hozzájárul az olyan problémákhoz, mint a sínsín és a lábfej hiperpronációja (lapos láb). A láb hiperpronációja és a csípő abduktor gyengesége ismert biomechanikus összeesküvők. Gluteus medius Gluteus medius A gluteus medius, a három farizom egyike széles, vastag, sugárzó izom. A medence külső felületén található. Hátsó harmadát a gluteus maximus, elülső kétharmadát a gluteális aponeurosis fedi, amely elválasztja a felületes fasciától és a bőrszövettől. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius – Wikipédia
gyengeség növeli a nyomást a láb belsejében, csökkentve a láb tipikus ívét.
Honnan tudod, hogy gyenge a csípőrablód?
Amikor a kliens a jobb lábán sétál a járásciklus állásfázisában, és a bal csípője leesik, ez a jobb csípőrablók gyengeségét jelzi. Ha a csípőrabló mindkét oldalon gyengék, az kacsázó járást eredményez, ami egy vegasi showgirl támasztékára emlékeztet.
Mi történik, ha gyenge csípőrablói vannak?
A csípő-elrablók gyengesége, különösen a gluteus medius, túlterheléses sérülésekhez, patellofemoralis fájdalomszindrómához (PFPS) és iliotibialis (IT) sáv szindrómához vezethet. A PFPS fájdalmat okozhat a térdkalács mögött, ha hosszú ideig ül, vagy ha leereszkediklépcsők.
Mi okozza a gyenge csípőrablókat?
Az izmok alulhasználata vagy a huzamosabb ideig tartó ülés gyenge csípőhajlítót okozhat. Az olyan állapotok, mint az osteoarthritis, szintén gyengeséget okozhatnak ebben az izomcsoportban.
Hogyan erősíted meg a gyenge csípőrablókat?
- Állandó emberrablás. Álljon a legjobb lábára. …
- Clamshell emel. Hanyatt fekve térddel és hajlított csípővel, tartsd. …
- Látsó lábemelések. A jó oldalon fekve hajlítsa be a csípőt és a térdét, hogy megtartsa. …
- Hajlamos kiterjesztések. Az arccal lefelé fekve tartsa a lábát egyenesen és balra. …
- Emelt térd járás. …
- Vízi séta.
