Az elrabló izom abductor izom 22441. Az izom anatómiai fogalmai. Az emberi testben az adductor longus egy vázizom, amely a combban található. A csípő egyik adduktor izma, fő funkciója a comb addukciója, és az elzáróideg beidegzi. A femorális háromszög mediális falát alkotja. https://en.wikipedia.org › wiki › Adductor_longus_muscle
Adductor longus izom – Wikipédia
A
csoport a comb oldalsó oldalán található , és elmozdítja a combot a test középvonalától. Ezek az izmok közé tartozik a piriformis, superior gemellus, inferior gemellus, tensor fasciae latae tensor fasciae latae Az izom anatómiai feltételei
A tensor fasciae latae (vagy tensor fasciæ latæ vagy korábban tensor vaginae femoris) a comb izma. A gluteus maximusszal együtt az iliotibialis sávra hat, és folyamatos a sípcsonthoz kapcsolódó iliotibialis traktussal. https://en.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_muscle
Tensor fasciae latae izom - Wikipédia
sartorius, gluteus medius gluteus medius A gluteus medius, a három farizom egyike, széles, vastag, sugárzó izom. A medence külső felületén található. Hátsó harmadát a gluteus maximus, elülső kétharmadát a gluteális aponeurosis fedi, amely elválasztja a felületes fasciától és a bőrszövettől.https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius – Wikipédia
és a farizmok.
Milyen gyakorlat működik az elrablóidban?
Az Ön mozdulata: Összpontosítson azokra a gyakorlatokra, amelyek arra kényszerítik az adduktorokat, hogy teljesítsék elsődleges feladatukat: A combokat a test középvonala felé húzzák. A medicinlabdát a térdei közé szorítani a falon ülve ideális adductor gyakorlat. Mások közé tartozik a sumo guggolás, az oldalsó guggolás és az adductor oldalsó deszka.
Mely izmok az elrablók?
A két fontos elrabló a gluteus minimus és a gluteus medius. Megyünk hátul, hogy megnézzük őket. Íme a rövid forgóizmok, amelyeket már láttunk, a quadratus femoris, az obturator internus és a gemelli, valamint a piriformis. Most hozzáadjuk a képhez a gluteus minimust.
Hol vannak az elrabló és a hozzáhúzó izmok?
Az elrabló izmai és a hozzávezető izmai a csípőjében és combjában vannak, és szinkronban dolgoznak, lehetővé téve, hogy a lábait oldalra tudja mozgatni. Az elrabló izmai felelősek azért, hogy a lábát elmozdítsák a test középvonalától, míg az adduktorok felelősek azért, hogy a lábat visszamozdítsák a test középvonala felé.
Miért fájnak az elrablóim?
A csípőíngyulladást, az ínhártyagyulladást vagy az emberrabló szakadásokat gyakran sportolás közbeni túlzott igénybevétel okozza, amely sok ugrást igényel. A csípőízületi gyulladást az is okozhatja, ha a közeli támasztó izmok túl gyengék vagy túl erősek, ami izomegyensúlyzavart okoz. Az ín túlzott igénybevétele apró mikroszakadásokat is okozhat az ínben.
