A legjobb biztonsági eredményekkel rendelkezik, a legtöbb tudományos támogatást nyújtja, és legalább olyan hatékony, mint bármely más forma a piacon. Széles körben elérhető, és általában a legalacsonyabb árat kínálja. Összességében egyértelmű, hogy a kreatin-monohidrát a legjobb forma, amit szedhet.
Miért káros a kreatin?
A nagy adag kreatin bevétele károsíthatja a vesét. Egyes gyógyszerek a veséket is károsíthatják. Ha a kreatint olyan gyógyszerekkel együtt szedi, amelyek károsíthatják a vesét, növelheti a vesekárosodás esélyét.
Megéri egy kreatin-kiegészítő?
A felmérések azt mutatják, hogy a különböző korú sportolók 17-74%-a használ kreatin-kiegészítőket. Kimutatták, hogy a kreatin kiegészítés javítja a rövid (<30 s) nagy intenzitású gyakorlatok teljesítményét, de korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a körülbelül 90 mp-nél tovább tartó gyakorlatok során növelheti a teljesítményt.
A kreatin a legjobb kiegészítő az izomépítéshez?
A kreatin-monohidrát – a kreatin népszerű formája – a leghatékonyabb kiegészítő az edzésteljesítmény javítására és az izomtömeg növelésére a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság szerint.
A kreatin a legnépszerűbb étrend-kiegészítő?
A kreatin az első számú kiegészítő az edzőteremben nyújtott teljesítmény javításához. A tanulmányok azt mutatják, hogy növelheti az izomtömeget, az erőt és a gyakorlati teljesítményt (1, 2). Ezen túlmenően számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár, mint például a neurológiai betegségek elleni védelem (3, 4, 5, 6).
