Joey Szatmary testépítő és erősítő edző mellett Juji egy kalapácsvető és a háromszoros olimpiai aranyérmes Szergej Litvinov által kidolgozott edzésen vesz részt. Az edzés egy szuperszett, összesen háromszor hajtják végre: 8 x első guggolás (405 font), majd 400 méteres sprint, amelyet 75 másodperc alatt kell teljesíteni.
Valódi a Litvinov-edzés?
Látod-a Litvinov edzés valóban működik. Rossz seggnek érzed magad. A következő kardió variációkhoz azt javaslom, hogy a Litvinov edzés második részében végezzen el egy percet a javasolt ismétlésekből vagy távolságból. Amikor először elkezdi ezeket az edzéseket, csak egy összetett mozgást végezzen a kardió előtt.
Mi a valaha volt legnehezebb edzés?
2008. májusi számunkban a hétéves Don Wildman intenzív, többlépcsős edzéséről írtunk, amelyet "The Circuit"-nek kereszteltek. Egy hetvenöt éves férfi meg tudja csinálni ezt a fárasztó gyakorlatsort, de te meg tudod csinálni?
Mi az az edzés?
Az edzés fizikai tevékenység hosszú távú céllal. A speciálisan megtervezett edzések a kívánt eredmény elérése érdekében készülnek. Az edzés felhalmozott és specifikus stressz-adaptáció, amely konkrét és kívánt eredményt hoz.
A guggolástól megnő a feneked?
A guggolás a guggolás módjától függően képes növelni vagy kisebbíteni a fenekét. Leggyakrabban a guggolás tényleg csak formála farizmokat, feszesebbé téve azokat a nagyobb vagy kisebb helyett. Ha guggolás közben veszít testzsírjából, akkor a feneke valószínűleg zsugorodik.
