Az ülősor során az elsődleges mozgató a latok és a rombuszok . A trapéz és a bicepsz segíti a mozgást azáltal, hogy segíti a latt és a rombuszokat.
Ezek a következők:
- latissimus dorsi (hátul középen)
- romboidok (a lapockák között)
- trapéz (nyak, vállak és hát felső része)
- bicepsz brachii (a felkar eleje)
Milyen izmokat használunk egy ülő sorban?
Konkrétan, az ülősor a hát felső részének izmait célozza meg valamint a latissimus dorsi-t – a mellkasfal külső oldalán lévő izmot. Ez a gyakorlat javítja a testtartását, és segít megvédeni a vállát.
Az ülő sorok végrehajtásakor Melyik két izmot használjuk?
Az elmúlt 12 évben cikkeket írt fitneszről és táplálkozásról különböző kanadai kiadványokba. Az ülő sorok a hátizmokat célozzák. Az ülősor az egyik leghatékonyabb gyakorlat a hátizmok megcélzására – beleértve a trapézt, a rombuszokat és a hátizomzatot.
Mi az antagonista izom egy ülő sorban?
Sőt, nagyobb számú dinamikus ismétlés volt megfigyelhető az ülő sorban az antagonista pectoralis major nyújtása után (Miranda et al. 2015).
Melyik három izmot használják az ülősorban?
Az ülősor alatt az elsődleges mozgató a lat ésrombusz alakúak . A trapéz és a bicepsz segíti a mozgást azáltal, hogy segíti a latt és a rombuszokat.
Ezek a következők:
- latissimus dorsi (hátul középen)
- romboidok (a lapockák között)
- trapéz (nyak, vállak és hát felső része)
- bicepsz brachii (a felkar eleje)
