Még az American Council on Exercise (ACE) tanulmánya is megállapította, hogy egy 20 perces trambulinos edzés annyi kalóriát éget el, mint 10 km/h-s futás ugyanannyi ideig. További okok, amelyek miatt a trambulinon ugrálás jó gyakorlat, a következők: Fokozott keringés. Jobb egyensúly és koordináció.
Meddig érdemes ugrani a trambulinon edzéshez?
Az American Council on Exercise (ACE) új tanulmánya szerint a mini trambulinon 20 percnél kevesebb ideig tartó ugrálás ugyanolyan jót tesz, mint a futás, de érzés jobb és sokkal szórakoztatóbb.
Jobb trambulinon ugrálni, mint futni?
A NASA tanulmánya megállapította, hogy a trambulin ugrás 68%-kal hatékonyabb, mint a futás vagy a kocogás. Valójában ez bizonyult a legjobb gyakorlatnak az űrhajósok elvesztett csontszövetének újjáépítésére, akik súlytalan állapota miatt csonttömegük 15%-át elvesztették.
Jó gyakorlat trambulinon ugrálni?
A trambulin ugrás hatékony módja lehet fizikai erőnlétének növelésének, és izgalmas kikapcsolódást jelenthet a rendszeres edzési rutinból. Ezek az alacsony hatású gyakorlatok erősíthetik az erőt, javíthatják a szív egészségét és a stabilitást.
A trambulinon ugrálás megdolgoztatja a hasizmot?
Minden ugrással meghajlítod és elengeded ezeket az izmokat, ami azt eredményezi, hogy a hasad tónusosabbá és határozottabbá válik. A jelentések ezt mutattáka trambulinon való visszapattanás hatékonyabb és eredményesebb hasizom edzést biztosít, amely nem okoz a testnek akkora megerőltetést vagy hatást, mint a felülések vagy ropogtatások.
