Egészséges felnőttek számára gyakorlatilag nincs korlátozva a fogyasztható gyümölcs biztonságos mennyisége. A legtöbb gyümölcs, köztük a mandarin esetében a legnagyobb gondot a nagy mennyiségű, természetesen előforduló cukor jelenti. A mandarin azonban jó rostforrás is. A rostok korlátozzák a cukor teljes felszívódását a gyümölcsből.
Hány klementint kell enni egy nap?
A gyümölcs tele van rostokkal és olyan alapvető tápanyagokkal, mint a C-vitamin, folsav, kalcium, magnézium, foszfor és kálium, amelyek az egészségre jótékony hatásokká alakulnak át. Hadd mondjunk el 7 okot, amiért minden nap legalább 1 Clementine-t kell fogyasztanod.
Nem árt neked napi 5 narancs megevése?
A narancs nagyszerű az Ön számára, de mértékkel kell fogyasztania, mondta Thornton-Wood. A nagy mennyiségű étkezés "emésztőrendszeri tüneteket okozhat, ha érzékeny a magas rosttartalomra, ezért a legjobb, ha nem eszik többet naponta egynél" - mondta.
Mi történik, ha mindennap eszel mandarint?
A Natural Food Series szerint a mandarin javítja az emésztést, szabályozza a vérnyomást, védi a szívet, és csökkenti a rák, a cukorbetegség és a csontritkulás kockázatát.
A túl sok mandarin fogyasztása káros?
A magas összegek üregeket okozhatnak. Sok citrusfélék vagy gyümölcslevek fogyasztása növelheti a fogszuvasodás kockázatát. Azért merta citrusfélékben lévő sav erodálja a fogzománcot (32, 33). Ez különösen nagy kockázatot jelent, ha egész nap citromos vizet kortyolgat, és savban fürdeti a fogát.
