A mindfulness-alapú kognitív terápia a pszichoterápia olyan megközelítése, amely kognitív viselkedésterápiás módszereket alkalmaz, együttműködve a mindfulness meditatív gyakorlatokkal és hasonló pszichológiai stratégiákkal. Eredetileg úgy hozták létre, hogy súlyos depressziós rendellenességben szenvedő betegek visszaesés-megelőző kezelését szolgálja.
Hogyan működik a mindfulness-alapú kognitív terápia?
A mindfulness-alapú kognitív terápia a kognitív terápia alapelveire épít azáltal, hogy olyan technikákat alkalmaz, mint a mindfulness meditáció, hogy megtanítsa az embereket, hogy tudatosan figyeljenek gondolataikra és érzéseikre ítéletek megfogalmazása nélkül rájuk.
Milyen példák vannak a mindfulness-alapú terápiákra?
Mindfulness-alapú stresszcsökkentés, mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT), dialektális viselkedésterápia (DBT), valamint elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) néhány mindfulness-alapú a terápiában jelenleg alkalmazott beavatkozások.
A mindfulness ugyanaz, mint a CBT?
Mind az MBCT, mind a CBT azon dolgozik, hogy segítse a betegeket abban, hogy jobban kontrollálják gondolataikat, érzelmeiket és ezekre a tényezőkre adott válaszaikat. Az MBCT azonban abban különbözik a CBT-től, hogy magában foglalja az éber figyelem elemeit, amelyek emellett szabályozzák a test automatikus válaszait a sok negatív gondolattal vagy érzéssel kapcsolatos stresszre.
Mi az a mindfulness terápiás technikák?
A mindfulness a meditáció egyik fajtájaa-ban, amelyben arra összpontosítasz, hogy intenzíven tudatában legyél annak, amit a pillanatban érzékelsz és érzel, értelmezés és ítélet nélkül. Az éber figyelem gyakorlása magában foglalja a légzési módszereket, az irányított képalkotást és más gyakorlatokat a test és az elme ellazítására, valamint a stressz csökkentésére.
