A hátsó lapocka stabilizátorainak erősítése a mellizmok nyújtásával kombinálva javíthatja a testtartást, növelheti a váll és a lapocka erejét, valamint javíthatja a lapocka-humerális ritmust.
Mi okozza a rossz lapocka-humerális ritmust?
A lapocka normál helyzetének megváltozása a humerushoz képest, ez a lapocka-humerális ritmus zavarát okozhatja. A normál helyzet megváltozását lapocka diszkinéziának is nevezik.
Hogyan neveled újra a lapocka-humerális ritmust?
Tartsa meg a súlyzót úgy, hogy a kezét a lehető legkényelmesebb távolságra tegye. Ezáltal a kar némi abdukcióba kerül, a lapocka pedig felfelé forog. Lassan emelje fel a lapockot a fül felé. Végezzen három sorozatot 20 lassú ismétlésből tartással.
Mi az a rossz lapocka-humerális ritmus?
Mik a tünetek vagy a kóros lapocka-humerális ritmus? A lapocka rossz stabilitása a lapocka rendellenes megbillenését és forgását eredményezi, aminek következtében az acromion (csont) becsípődik a szubakromiális struktúrákba (pl. bursa és inak), ami duzzanathoz vezet. vagy könnyek.
Mit jelent a lapocka-humerális ritmus?
Terminológia. Lapocka-humerális ritmus: a lapocka és a felkarcsont koordinált mozgása a váll mozgása és mozgása során, amelyet hagyományosan úgy tekintenek, mint amely egy2:1 arány (2 fokos felkarcsont-hajlítás/abdukció 1 fokos lapocka felfelé forgatásához).
