Enivalók
- Víz. A sok víz fogyasztása mindig fontos, és ez különösen igaz a menstruáció alatt. …
- Gyümölcs. A vízben gazdag gyümölcsök, mint például a görögdinnye és az uborka, kiválóan alkalmasak a hidratáltság megőrzésére. …
- Leveles zöld zöldségek. …
- Ginger. …
- Csirke. …
- Hal. …
- Kurkuma. …
- Étcsokoládé.
Ihatunk tejet menstruáció közben?
A tejtermékek nem okos választás . A tejtermékek a jól kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik, de a túl sok sajt vagy a túl sok tej fogyasztása - A menstruációján alapuló termékek a menstruációs görcsök súlyosbodását okozhatják. Valójában a tejtermékek puffadáshoz, gázosodáshoz és hasmenéshez vezethetnek a He althline szerint. Szóval tedd nyugodtan, és hagyd ki a fagyl altot.
Mit együnk és mit ne együnk menstruáció közben?
Kerülje a sült ételeket és a kész ételeket, beleértve a csomagolt élelmiszereket is, mivel sóban és nátriumban gazdagok. „A túl sok só fogyasztása vízvisszatartást okoz, ami puffadáshoz vezet a menstruáció során” – mondta Dr. Patil. Valójában kerülje a fűszeres ételeket is, mert felboríthatja a gyomrot és savas refluxot okozhat.
Mit együnk fájdalmas időszakokban?
A dió, a mandula és a tökmag gazdag mangánban, ami enyhíti a görcsöket. Az olívaolaj és a brokkoli E-vitamint tartalmaz. A csirke, a hal és a zöld leveles zöldségek vasat tartalmaznak, amely a menstruáció során elveszik. A lenmag omega-3 zsírsavakat tartalmaz antioxidánss altulajdonságai, amelyek csökkentik a duzzanatot és a gyulladást.
Tedd és ne tedd időszakonként?
Fürdés és mosakodás rendszeresen
Fürdés Rendszeresen menstruáció alatt fontos, mert eltávolítja a felesleges vért, ami okozhat egy fertőzés. Segíthet a hangulat enyhítésében és a menstruációs görcsök csökkentésében is. A menstruációs fájdalmait enyhe hőkezeléssel is enyhítheti.
