2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
Enivalók
- Víz. A sok víz fogyasztása mindig fontos, és ez különösen igaz a menstruáció alatt. …
- Gyümölcs. A vízben gazdag gyümölcsök, mint például a görögdinnye és az uborka, kiválóan alkalmasak a hidratáltság megőrzésére. …
- Leveles zöld zöldségek. …
- Ginger. …
- Csirke. …
- Hal. …
- Kurkuma. …
- Étcsokoládé.
Ihatunk tejet menstruáció közben?
A tejtermékek nem okos választás . A tejtermékek a jól kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik, de a túl sok sajt vagy a túl sok tej fogyasztása - A menstruációján alapuló termékek a menstruációs görcsök súlyosbodását okozhatják. Valójában a tejtermékek puffadáshoz, gázosodáshoz és hasmenéshez vezethetnek a He althline szerint. Szóval tedd nyugodtan, és hagyd ki a fagyl altot.
Mit együnk és mit ne együnk menstruáció közben?
Kerülje a sült ételeket és a kész ételeket, beleértve a csomagolt élelmiszereket is, mivel sóban és nátriumban gazdagok. „A túl sok só fogyasztása vízvisszatartást okoz, ami puffadáshoz vezet a menstruáció során” – mondta Dr. Patil. Valójában kerülje a fűszeres ételeket is, mert felboríthatja a gyomrot és savas refluxot okozhat.
Mit együnk fájdalmas időszakokban?
A dió, a mandula és a tökmag gazdag mangánban, ami enyhíti a görcsöket. Az olívaolaj és a brokkoli E-vitamint tartalmaz. A csirke, a hal és a zöld leveles zöldségek vasat tartalmaznak, amely a menstruáció során elveszik. A lenmag omega-3 zsírsavakat tartalmaz antioxidánss altulajdonságai, amelyek csökkentik a duzzanatot és a gyulladást.
Tedd és ne tedd időszakonként?
Fürdés és mosakodás rendszeresen
Fürdés Rendszeresen menstruáció alatt fontos, mert eltávolítja a felesleges vért, ami okozhat egy fertőzés. Segíthet a hangulat enyhítésében és a menstruációs görcsök csökkentésében is. A menstruációs fájdalmait enyhe hőkezeléssel is enyhítheti.
Ajánlott:
Mit egyél a terhesség hatodik hónapjában?
A terhességi táplálkozási tervnek tartalmaznia kell: az optimális fehérjebevitel növényi és állati forrásokból, például halból, csirkéből, tojásból és lencséből. rostban gazdag szénhidrátok, olyan forrásokból, mint a zab, édesburgonya és gyümölcs.
Mi történik időszakonként?
A menstruáció a nők havi vérzése, amelyet gyakran „menstruációnak” neveznek. Amikor menstruál, tested eldobja a méhed (améh) nyálkahártyájának havi felhalmozódását. A menstruációs vér és szövetek kiáramlanak a méhből a méhnyak kis nyílásán keresztül, és a hüvelyen keresztül távoznak a testből.
Mit egyél, ha vérszegény?
Adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez, hogy több vashoz jusson, és segítsen a vashiányos vérszegénység elleni küzdelemben: Leveles zöldek. A leveles zöldek, különösen a sötétek, a nem hem vas legjobb forrásai közé tartoznak. … Hús és baromfi.
Mit egyél, hogy dundinak tűnj?
A teljes zsírtartalmú ételek közé tartozik a teljes tej, a teljes zsírtartalmú joghurt és a sajt . Az emberek zsírtartalmú tejet vagy tejszínt is adhatnak levesekhez és burgonyapüréhez, hogy növeljék kalóriatartalmukat. … Egészséges, magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása dió.
Mit egyél tífusz esetén?
Íme néhány étel a tífusz diéta során: Főtt zöldségek: burgonya, sárgarépa, zöldbab, cékla, tök. Gyümölcsök: érett banán, dinnye, almaszósz, gyümölcskonzerv. Gabonák: fehér rizs, tészta, fehér kenyér, keksz. Fehérjék: tojás, csirke, pulyka, hal, tofu, darált hús.
