2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
A push-down egy erősítő gyakorlat, amelyet a kar hátsó részén található tricepsz izmainak erősítésére használnak. A gyakorlatot úgy fejezzük be, hogy egy tárgyat ellenállás ellenében lefelé tolunk. Ez a gyakorlat egy példa a tricepsz elsődleges funkciójára, a könyökízület kiterjesztésére.
Mire működik a tricep pushdown?
A tricepsz nyomásgyakorlás izmokat fejt ki a felsőtesteden . A tricepsz lenyomása egy izolációs gyakorlat, amely a tricepszre összpontosít, stabilizátorként más izomcsoportokat is aktivál, így például a fenék, a hasizmok, a csapdák és a pecsik.
Melyik tricep pushdown a legjobb?
A kötél lenyomása az ötös, az egyenes rúd lenyomása pedig a hatodik lett. Ezért a köteles lenyomások hatékonyabbnak tekinthetők a tricepsz izomzatának megmunkálásában, mint az egyenes rúdlökések.
Mit használhatok tricepsz lehúzás helyett?
11 A legjobb tricepsz lenyomási alternatívák
- Felülső kábelhosszabbító. …
- koponyatörő. …
- Tricepsz visszarúgás. …
- Álló súlyzós tricepsz visszarúgása. …
- Párhuzamos sáv mártogatós. …
- Padmártások. …
- Záró markolatú fekvenyomás. …
- Gyémánt fekvőtámasz.
Mi a legjobb tricepsz gyakorlat?
Íme a 10 legjobb tricepsz gyakorlat férfiaknak
- Close-Grip fekvenyomó. Ez a tricepsz gyakorlat nemcsak a megcélzott területen fejti ki hatását, hanem a mellkasát és a magját is javítja. …
- Kábelkötél tricepsz lenyomása. …
- Fekvő tricepsz hosszabbítás. …
- Tricep Dips. …
- Gyémánt fekvőtámasz. …
- Bench Dip. …
- Egykaros fejhosszabbító. …
- Normál fekvőtámasz.
Ajánlott:
Miért történik a tricepsz lehúzása?
Ha fel szeretné építeni a karját, a tricepsz mindhárom fejének megmunkálása kulcsfontosságú, és a tricepsz lehúzása is ezt teszi. A tricepsz lenyomása általános erőd és kitartásod javát is szolgálja azáltal, hogy megmozgatja a magot, a hátat és a vállakat.
Kikkel működik együtt a bicepsz és a tricepsz?
Például a bicepsz és a tricepsz izmai együtt dolgoznak, hogy lehetővé tegyék hajlítani és kiegyenesíteni a könyökét. Amikor meg akarja hajlítani a könyökét, a bicepsz izma összehúzódik (az alábbi ábra), és ezzel egyidejűleg a tricepsz izom ellazul.
A bábok mestere csupa lehúzás?
A Metallica "Master of Puppets" című művének gitárműve szinte teljes egészében lefelé húzott nyolcadhangokkal 212 BPM (körülbelül 7 leütés/másodperc) tempóval. A felfelé tempós, lefelé ütések szedéséhez erős csuklóra van szükség, hogy az izommozgások a lehető legfeszesebb maradjanak.
