7 módszer a hátfájás természetes enyhítésére
- Minden nap fogyassz egy gyulladáscsökkentő it alt. …
- Gyorsabban aludj el és aludj tovább. …
- Kerülje el a hosszan tartó statikus testtartást. …
- Finoman nyújtsa ki ízületeit és lágyrészeit a jóga segítségével. …
- Próbálja ki az éber meditációt. …
- Támogatja testét egy meleg medencében. …
- Tartson kéznél egy önaktiváló hőfolt.
Mi a leggyorsabb módja a hátfájás enyhítésének?
A tanulmányok azt mutatják, hogy a meleg és hideg hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a hátfájástól. A jégcsomagok akkor a legelőnyösebbek, ha egy személy közvetlenül sérülés, például megerőltetés után használja őket. Ha egy törülközőbe csavart jégcsomagot közvetlenül a hátára helyez, csökkentheti a gyulladást.
Hogyan tudom orvosolni a hátfájásomat?
Íme néhány hatékony lépés:
- Kerülje az ágynyugalmat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok fekvés lelassíthatja a felépülést és fokozhatja a fájdalmat.
- Mozgás. Lehet, hogy nem akar mozdulni, ha fájdalmai vannak, de fontos, hogy annyit tegyen, amennyit elbír.
- Legyen jó testtartás. …
- Aludj okosan. …
- Nyugi. …
- Hívja fel orvosát.
Hogyan tudom megállítani otthon a hátfájást?
10 módszer a derékfájás otthoni kezelésére
- Keep Moving. Lehet, hogy nincs kedve hozzá, ha fájdalmai vannak. …
- Nyújtsd és erősítsd. Az erős izmok, különösen a hasüregben, segítenek megtámasztani a hátat. …
- Jó testtartás. …
- Karbantartás aEgészséges súly. …
- Szokj le a dohányzásról. …
- Próbálja ki a jeget és a meleget. …
- Ismerje meg OTC-gyógyszereit. …
- Dörzsölje be a gyógyszeres krémeket.
Mi okoz hátfájást nőknél?
A nők is tapasztalhatnak hátfájást azonosíthatatlan okok nélkül. A nők életciklusában bekövetkező tipikus változások, köztük terhesség, szülés, hormonális egyensúlyhiány, súlygyarapodás (különösen a hasban) hátfájáshoz vezető események sorozatát idézhetik elő.
