Indítson el egy könnyű masszázst Miután megpróbálta a jegesedést vagy a melegítést, megpróbálhatja könnyű masszírozni a nyakát. Próbálja ezt megtenni fekve vagy ülve egy támasztószékben. Még előnyösebb lehet, ha egy másik személy megteszi ezt. Fogja meg az ujjait, és finom körkörös mozdulatokkal végezzen a merev területen.
Mi a leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon a nyaki töréstől?
A merev izmok helyének melegítése segíthet meglazítani azokat. Miután az izmai szabadon mozognak, a gerinc idegei ellazulhatnak, és a mozgási tartománynak vissza kell térnie. Ha melegítőpárnát helyez a területre 8-10 percig, az egyik módja annak, hogy hőt használjon a nyaki repedés enyhítésére.
Hogyan masszírozod a nyakad hajlatát?
Önmasszázs nyakfájdalmakra
- Engedje le a vállát a fülétől. Egyenesítse ki a nyakát és a hátát.
- Keresse meg a fájdalmas területeket a nyakán. Erősen nyomja meg az ujjaival.
- Óvatosan mozgassa az ujjait körkörös mozdulatokkal. Ismételje meg az ellenkező irányba.
- Folytasd 3-5 percig.
Kell-e masszázst kérnem merev nyakra?
A masszázsterápia bizonyítottan segít a nyaki fájdalom és merevség esetén, de az eredmények általában átmenetiek. Ez a terápia akkor a leghatékonyabb, ha hetente legalább néhány alkalommal szakember végzi. Egyes tanulmányok azonban kimutatták, hogy akármilyen gyakran masszíroznak is, az nem fog megszabadulni a merevségtőlnyak.
A nyaki fájdalom masszírozása ronthatja a helyzetet?
Bár rövid távon segíthet, hosszú távú hatékonysága kevésbé egyértelmű. Valójában egy új tanulmány azt mutatja, hogy a krónikus fájdalom súlyosbodhat a masszázskezelések után, különösen akkor, ha a beteg depressziós – írja Dan Hasson, a svéd Uppsalai Egyetem kutatója.
