Az alvás létfontosságú szerepet játszik a jó egészségben és jólétben egész életében. A megfelelő időben történő elegendő minőségi alvás segíthet megóvni mentális egészségét, fizikai egészségét, életminőségét és biztonságát. Az, ahogyan ébren érzi magát, részben attól függ, hogy mi történik alvás közben.
Miért fontos a jó alvás?
Az alvás alapvető funkció,1, amely lehetővé teszi testének és elméjének feltöltődését, így felfrissülve és éberebb leszel, amikor felébred. Az egészséges alvás emellett segít a szervezet egészségének megőrzésében és a betegségek megelőzésében. Elegendő alvás nélkül az agy nem tud megfelelően működni.
Mi a 10 ok, amiért fontos a jó alvás?
Íme 10 ok, amiért fontos a jó alvás
- A rossz alvás a magasabb testsúllyal van összefüggésben. …
- A jó alvók általában kevesebb kalóriát esznek. …
- A jó alvás javíthatja a koncentrációt és a termelékenységet. …
- A jó alvás maximalizálhatja az atlétikai teljesítményt. …
- A rosszul alvóknál nagyobb a szívbetegség és a szélütés kockázata.
Mi az alvás 5 előnye?
A teljes éjszakai alvás előnyei
- Az alvás erősítheti az immunrendszert. …
- A Zzz-ek gyarapítása segíthet megelőzni a súlygyarapodást. …
- Az alvás erősítheti a szívedet. …
- Jobb alvás=jobb hangulat. …
- Az alvás növelheti a termelékenységet. …
- Az alváshiány veszélyes lehet. …
- Alvási lehetőségNövelje a gyakorlati teljesítményt. …
- Az alvás javítja a memóriát.
Fontos az éjszakai alvás?
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a felnőttek számára az éjszakai hét és kilenc óra közötti alvás az optimális. Fontos észben tartani, hogy az alvás ugyanolyan fontos, mint a diéta és a testmozgás az egészség megőrzésében. Az alvás nemcsak a mindennapi működésünk szempontjából fontos, hanem számos szisztémás egészségügyi előnnyel is jár.
