Ha stresszesnek, szorongónak vagy levertnek érzi magát, próbálkozzon a terápiás naplóírással. Bár nem helyettesíti teljesen a terápiát, ez egy olyan eszköz, amely segíthet értelmet teremteni és jobban érezni magát, vagy hasznos kiegészítője lehet a hagyományos beszélő terápiáknak.
A naplóírás a terápia egyik formája?
A terápiás naplóírás történhet úgy, hogy rendszeres naplót vezet, hogy olyan eseményekről írjon, amelyek a mindennapi életben előforduló haragot, gyászt, szorongást vagy örömöt okozzák. Terápiásabban is használható bizonyos felkavaró, stresszes vagy traumás életesemények kezelésére. Egy kifejező írási protokoll, amelyet Dr. fejlesztett ki
Jobb az írás, mint a terápia?
Az írás fizikai előnyei
Pennebaker és Joshua Smyth PhD., Syracuse University, azt sugallja, hogy az érzelmekről és a stresszről való írás erősítheti az immunrendszer működését HIV-fertőzött betegeknél /AIDS, asztma és ízületi gyulladás. Még kutatások is kimutatták, hogy a biopsziás sebek gyorsabban gyógyulnak azoknál a betegeknél, akik naplót írnak.
A napló vezetése javítja a mentális egészséget?
A naplóírás segít a tünetek szabályozásában és a hangulat javításában azáltal, hogy: Segít a problémák, félelmek és aggodalmak rangsorolásában . Nyomon követni minden tünetet nap mint nap, hogy felismerje a kiváltó okokat, és megtanulja, hogyan irányíthatja őket jobban. Lehetőséget teremteni a pozitív önbeszédre és a negatív gondolatok azonosítására és …
Valójában naplózsegítség?
A naplóírás sokféle okból lehet hatékony, és sokféle cél elérésében segíthet. Segíthet kitisztítani a fejét, fontos összefüggéseket teremthet a gondolatok, érzések és viselkedések között, és még a mentális betegségek hatásait is enyhítheti vagy csökkentheti!
