2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
Ha stresszesnek, szorongónak vagy levertnek érzi magát, próbálkozzon a terápiás naplóírással. Bár nem helyettesíti teljesen a terápiát, ez egy olyan eszköz, amely segíthet értelmet teremteni és jobban érezni magát, vagy hasznos kiegészítője lehet a hagyományos beszélő terápiáknak.
A naplóírás a terápia egyik formája?
A terápiás naplóírás történhet úgy, hogy rendszeres naplót vezet, hogy olyan eseményekről írjon, amelyek a mindennapi életben előforduló haragot, gyászt, szorongást vagy örömöt okozzák. Terápiásabban is használható bizonyos felkavaró, stresszes vagy traumás életesemények kezelésére. Egy kifejező írási protokoll, amelyet Dr. fejlesztett ki
Jobb az írás, mint a terápia?
Az írás fizikai előnyei
Pennebaker és Joshua Smyth PhD., Syracuse University, azt sugallja, hogy az érzelmekről és a stresszről való írás erősítheti az immunrendszer működését HIV-fertőzött betegeknél /AIDS, asztma és ízületi gyulladás. Még kutatások is kimutatták, hogy a biopsziás sebek gyorsabban gyógyulnak azoknál a betegeknél, akik naplót írnak.
A napló vezetése javítja a mentális egészséget?
A naplóírás segít a tünetek szabályozásában és a hangulat javításában azáltal, hogy: Segít a problémák, félelmek és aggodalmak rangsorolásában . Nyomon követni minden tünetet nap mint nap, hogy felismerje a kiváltó okokat, és megtanulja, hogyan irányíthatja őket jobban. Lehetőséget teremteni a pozitív önbeszédre és a negatív gondolatok azonosítására és …
Valójában naplózsegítség?
A naplóírás sokféle okból lehet hatékony, és sokféle cél elérésében segíthet. Segíthet kitisztítani a fejét, fontos összefüggéseket teremthet a gondolatok, érzések és viselkedések között, és még a mentális betegségek hatásait is enyhítheti vagy csökkentheti!
Ajánlott:
Mi az a naplóírás, és hogyan kell csinálni?
De valójában a naplóírás csak azt jelenti, hogy félretesz egy kis csendes, zavartalan időt arra, hogy leülj és elgondolkodj az életeden. Ez lehet egyszerűen úgy, hogy feljegyzi, mit csinált aznap; azzal, hogy leleplez egy dolgot, amit nem tudsz kiverni az eszedből;
Segít a naplóírás a szorongáson?
Akár iskolai stresszel, munkahelyi kiégéssel, betegséggel vagy szorongással küzd, a naplóírás sokféleképpen segíthet: Csökkentheti a szorongást. Az érzéseidről szóló naplóírás a mentális stressz csökkenéséhez kapcsolódik. Mit írjak naplóba szorongás esetén?
Segít a naplóírás?
A naplóírás segít kontrollálni a tüneteit és javítja a hangulatát azáltal, hogy: Segít a problémák, félelmek és aggodalmak rangsorolásában. Napról napra nyomon követheti a tüneteket, hogy felismerje a kiváltó okokat, és megtanulja, hogyan kezelheti őket jobban.
Ki dolgozott ki hosszan tartó expozíciós terápiát?
A PE-t Edna Foa, PhD, a Szorongás Kezelési és Tanulmányi Központ igazgatója fejlesztette ki. Számos jól kontrollált tanulmány kimutatta, hogy a PE jelentősen csökkenti a PTSD, a depresszió, a düh és a szorongás tüneteit a traumát túlélőknél.
Mikor alkalmazzák az averzív terápiát?
Az averzív terápiát, amelyet néha averzív terápiának vagy averzív kondicionálásnak is neveznek, arra használják, hogy segítsenek egy személynek feladni egy viselkedést vagy szokást azáltal, hogy azt valami kellemetlen dologgal társítják. Az averzióterápia leginkább arról ismert, hogy függőséget okozó embereket kezel, mint például az alkoholfogyasztási zavarokban.
