A lejtős pozíció elsősorban a mellkas izmait dolgozza meg, de a háta védelme érdekében a törzsizmokat is meg kell mozgatnia. Míg a hagyományos fekvőtámaszok megdolgoztatják a mellkasát, a karjait és a vállát, a lejtős fekvőtámaszok levezetik a nyomás egy részét a karokról és a vállról, hogy szilárd mellkasi edzést biztosítsanak.
A lejtős fekvőtámaszok izmot építenek?
Ha még nem építette be a lejtős fekvőtámasz variációt az edzésbe, akkor lemarad néhány jelentős előnyről. Ha helyesen végezzük, ez a mozgás nemcsak a felsőtest erejét erősíti, hanem izmot is épít a mellkasban, a karokban és a magban.
Nehezebbek a szögben végzett fekvőtámaszok?
A fekvőtámaszok könnyebbek, mint az alapvető fekvőtámaszok, míg a dőlésszögű fekvőtámaszok nehezebbek. A hanyatló fekvőtámasz lefelé irányuló szöge arra kényszeríti, hogy nagyobb testsúlyt emeljen fel. Miután elsajátította a lejtős fekvőtámaszokat és az alapvető fekvőtámaszokat, próbálja meg a fekvőtámaszt.
Jobbak a lejtős fekvőtámaszok, mint a szokásos fekvőtámaszok?
"A lejtős fekvőtámaszok könnyebbek, mint a szokásosak, vagy a visszafogott fekvőtámaszok" - mondja Williams, hozzátéve, hogy ez "nagyszerűvé teszi azokat, akik normál lapos fekvőtámaszokkal küzdenek". A rendszeres fekvőtámaszok kiválóan alkalmasak a felsőtest és a mag megmunkálására, de ha az erő növelésére összpontosít, a lejtő jelentősen csökkenti a …
Hány fekvőtámaszt csináljak egy nap?
A kezdőknek törekedniük kell a tíz lejtős nyomásraups; a középhaladó edzők tíz rendszeres fekvőtámaszt próbálhatnak ki; a fejlettebbek pedig megnehezíthetik a mozdulatot tíz lassított fekvőtámasz elvégzésével, az ismétlések között alul megállva.
