2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
A mediterrán diéta egy olyan étrend, amelyet a Földközi-tengert körülvevő vidékek étkezési szokásai ihlettek. Amikor eredetileg az 1960-as években megfogalmazták, Görögország, Olaszország és Spanyolország étkezési szokásaira támaszkodott.
Mi nem megengedett a mediterrán étrendben?
A mediterrán étrendet folytatók kerülik a következő ételeket: finomított gabonák, például fehér kenyér, fehér tészta és fehér lisztet tartalmazó pizzatészta. finomított olajok, köztük repceolaj és szójababolaj. hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek, például péksütemények, üdítők és cukorkák.
Miből áll a mediterrán étrend?
A mediterrán étrend országonként és régiónként eltérő, ezért számos definíciója van. Általában azonban sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, dióféléket, babot, gabonaféléket, gabonát, halat és telítetlen zsírokat, például olívaolajat tartalmaz. Általában alacsony hús- és tejtermékek bevitelét foglalja magában.
Le lehet fogyni a mediterrán diétával?
Ezért a mediterrán étrend és az egészséges életmód párosítása elősegítheti fogyást. Az 5 tanulmány egyik áttekintése megállapította, hogy a mediterrán diéta ugyanolyan hatékony volt, mint a többi népszerű diéta, például az alacsony szénhidráttartalmú diéta a fogyás érdekében, ami akár 22 font (10 kg) súlyvesztést is eredményezett 1 év alatt (2).
Mi a rossz a mediterrán étrendben?
Amikor a mediterrán diéta problémákat okozhat
Bizonyos esetekben a mediterrán diéta a következőkhöz vezethet: Súlynyersz, haaz ajánlott mennyiségű zsírnál többet eszel (például olívaolajban és diófélékben) Alacsony vasszint az elégtelen húsevés miatt. Kalciumveszteség kevesebb tejtermék fogyasztása miatt.
Ajánlott:
Befolyásolják-e az étrend-kiegészítők a drogtesztet?
De még a vény nélkül kapható táplálék- és étrend-kiegészítők is pozitív eredményt adhatnak az NCAA drogtesztjén. "Az FDA nem szabályoz semmilyen étrend-kiegészítőt, tehát bármit, amit egészségügyi boltban vásárolsz, elágazó láncú aminosavakat, fehérjét, az tényleg nem szabályozott"
A gabonamentes étrend káros a kutyákra?
A gabonafélék elhagyása kutyája étrendjéből azonban sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelenthet, mint annak tartása. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság múlt héten közzétett figyelmeztetése szerint a gabonamentes tápláléka kutyák életveszélyes szívproblémával küzdenek, amelyet kitágult kardiomiopátiának vagy DCM-nek neveznek.
Miért a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend?
A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéták elősegíthetik a fogyást, megőrizhetik az izomtömeget, javíthatják a vércukorszint szabályozását, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát és javíthatják a csontok egészségét. Miért működik a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend?
A mediterrán étrend alacsony szénhidráttartalmú?
ÖSSZEGZÉS Az alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrend hasonló a szokásos alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Azonban több halat és extra szűz olívaolajat tartalmaz. A mediterrán étrend magas szénhidráttartalmú? Nagyon sok szénhidrátot tartalmaz, de a legtöbb szénhidrát finomítatlan, rostban gazdag élelmiszerekből származik.
Engedélyezni kell a funkcióra vonatkozó állításokat az étrend-kiegészítőkön?
Étrend-kiegészítők A tápanyaghiányos betegségre vonatkozó állítások egy tápanyaghiányos betegséggel kapcsolatos előnyöket írnak le (például C-vitamin és skorbut), de az ilyen állítások csak akkor megengedettek, ha mondják, mennyire elterjedt egy ilyen betegségaz Egyesült Államokban.
