Az evezőgépek is jók, de ügyelni kell a megfelelő forma használatára. Madeline Berky, négyszeres NCAA evezős bajnok és személyi edző szerint "Az evezős kiváló gép a térdproblémákkal küzdők számára." Az evezés két részből áll: a hajtásból és a helyreállításból.
Mi a legjobb edzőgép rossz térdre?
A fekvő szobakerékpárok gyakran úgy gondolják, hogy az egyik legjobb edzőeszköz a rossz térdek esetén, mert hátradőlt ülőhelyzetük csökkenti a súlyterhelést és a térdre nehezedő hatást..
Jó-e az evezőgép használata ízületi gyulladásos térd esetén?
„Használhat evezőgépet ha a gerincében, a vállában vagy a csípőjében ízületi gyulladás van – ha a törzsizmokat megfeszíti, hogy megelőzze a kis ízületek kopását, mondja Florez. Üljön egyenes testtartással és semleges gerinccel, és mozgás közben tartsa behúzva a gyomor- és hátizmokat.
Melyik edzőeszköz a legkönnyebben a térdre?
Ha kocogsz vagy futsz, a futópad jobban megterhelheti a térdét, mint egy elliptikus tréner. De a futópadon való séta körülbelül akkora erőt fejt ki a térdre, mint egy elliptikus gép használata. Futópadok általában felhasználóbarátabbak és könnyebben használhatók a kezdők számára.
Jó a kerékpározás a térdnek?
„A kerékpározás alacsony hatású gyakorlat” – mondja Shroyer. Ez azt jelenti, hogy kerékpározási korlátokathatással van a terhelésre a teherviselő ízületekre, például a csípőre, a térdre és a lábfejre. Ráadásul a mozgás segít az ízületek kenésében, ami csökkenti a fájdalmat és a merevséget.
