A kificamodott boka megfelelő kezdeti ápolása kritikus fontosságú. A kompressziós pakolás segít csökkenteni a duzzanatot. Ha a duzzanatot minimálisra csökkentjük, ez segíthet a bokájának jobban érezni magát. A kompressziós pakolás felhelyezése egyszerű, és otthon is elvégezhető.
Rossz beburkolni egy kificamodott bokát?
A boka túl szoros becsomagolása korlátozhatja a sérülés keringését, ami akadályozza a gyógyulást, és szövetkárosodást okozhat a lábában. Ha túl lazán tekerjük át a bokát, az túl sok mozgást tesz lehetővé, és megakadályozza, hogy a szalagok megkapják a helyreállításhoz szükséges támaszt.
Be kell tekerni egy kificamodott bokát éjszaka?
Ficam esetén azonnal alkalmazzon kompressziós kötést. Tekerje be bokáját elasztikus kötéssel, például ACE kötéssel, és hagyja rajta 48-72 órán keresztül. Tekerje be szorosan a kötést, de ne szorosan.
Szabad kificamodott bokán járni?
Séta: Tudta, hogy a gyaloglás elősegítheti a kificamodott boka gyógyulását? Az első napokban távol kell tartania a lábát. Amint a duzzanat csökken, és a boka gyógyulni kezd, rövid távolsági gyaloglás jót tehet a felépüléshez. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a távolságot és az állóképességet.
Mi a különbség a gördült boka és a kificamodott boka között?
Amikor feltekered a bokáját, kinyújtod vagy elszakad egy vagy több szalag a bokája körül. A boka ficamok enyhétől aextrém súlyosság. Néha egyszerűen elveszítheti egyensúlyát, enyhén megforgatja a bokáját, és csak minimális fájdalmat tapasztal, amely gyorsan csillapodik.
