Válasz: Ha néhány órával lefekvés előtt eszik egy kis nassolnivalót, az segíthet elaludni, mivel megakadályozza, hogy az éhség felébressze. Azonban nincs olyan harapnivaló, amely garantáltan elalszik. A tej, a gyógytea és más nyugtató szerek segítenek lefekvés előtt, mert ellazulnak.
Mi a jó lefekvés előtti uzsonna, amely segít elaludni?
Vegye fontolóra a következő esti harapnivalókat, hogy segítsen elaludni:
- Mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyérre.
- Sovány sajt teljes kiőrlésű kekszet.
- Dúsított gabonafélék és tej.
- Mandula.
- Cseresznye.
- Banán.
- Joghurt.
Egyek lefekvés előtt, hogy jobban aludjak?
A vacsora elfogyasztásának legjobb ideje 3 órával lefekvés előtt, lehetővé téve a gyomor megfelelő megemésztését, és az alvásra való felkészülésre összpontosítva, amikor a lefekvés ideje a sarkon múlik. Kis mennyiségű élelmiszer, például összetett szénhidrát, gyümölcs, zöldség vagy kis mennyiségű fehérje fogyasztása csillapítja az éhségérzetet, és segít gyorsabban elaludni.
Egy kis harapnivaló lefekvés előtt?
A teljes, minimálisan feldolgozott élelmiszerek, mint a bogyó, kivi, goji bogyó, edamame, pisztácia, zabpehely, natúr joghurt és tojás könnyű, ízletes és egészséges késő esti harapnivalókat készítenek. Ezen élelmiszerek közül sok még alvástámogató vegyületeket is tartalmaz, köztük triptofánt, szerotonint, melatonint, magnéziumot és kalciumot.
Rossz lefekvés előtti falatozás?
Jobb alvás
Nincs bizonyíték arra, hogy egy kis, egészséges snack lefekvés előtt súlygyarapodáshoz vezet. Csak tartsa szem előtt a teljes napi kalóriabevitelt. Ezért, ha úgy érzi, hogy ha lefekvés előtt eszik valamit, az segít elaludni vagy elaludni, ezt megteheti.
