A túl sok chia mag fogyasztása emésztési problémákat okozhat A túlzott rost bevitel olyan problémákat okozhat, mint a hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés, puffadás és gázképződés (9).
Jó a chia mag a bélmozgásban?
Chia magok
Konkrétan a chia mag jó forrása az oldható rostoknak, amely felszívja a vizet, és gélt képez, amely lágyítja és nedvesíti a székletet a könnyebb áthaladás érdekében (21). Egy tanulmány megállapította, hogy a chia mag súlyuk 15-szörösét képes felszívni a vízben, ami még könnyebben eltávolítható (44).
Okozhat-e a chia mag bélelzáródást?
A magvak elfogyasztása előtt elegendő folyadékkal kell összekeverni, hogy kitáguljanak – mondta. Ha a chia mag kitágul a nyelőcsőben, a képződő gél elzáródást okozhat, figyelmeztet Rawl.
Melyik a jobb székrekedés esetén a lenmag vagy a chiamag?
Összefoglaló: A len és a chia mag egyaránt tartalmaz oldhatatlan rostot, amely segít enyhíteni a székrekedést. A lenmag több oldható rostot tartalmaz, ami segíthet csökkenteni a hasmenést.
Mi történik, ha sok chia magot eszel?
Bizonyos egyének azonban mellékhatásokat tapasztalhatnak, ha nagy mennyiségű chia magot esznek, beleértve a cukorbetegeket, magas vérnyomásban és allergiában szenvedőket. A túl sok chia mag emésztési problémákhoz is vezethet, és ha valaki túlfogyasztja a chia magot, az súlygyarapodáshoz vezethet.
