Reggeli: Tojás napfényes felével és avokádós pirítós. Uzsonna: fehérjegolyók és mandulavaj. Ebéd: Sertés bélszín szeletek sült fokhagymás burgonyával és zöldbabbal. Uzsonna: Protein shake és eper.
Mit egyek reggelire az izomépítéshez?
Íme a 7 legjobb tömegnövelő reggeli ötlet, amellyel izomzatot táplálhat, és ízlelőbimbóit serkentheti:
- Banánpalacsinta.
- Csirkeomlett.
- Tört csicseriborsó és avokádó pirítós.
- Görög joghurt dióval és bogyós gyümölcsökkel.
- Tojás és avokádó pirítós.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Csokoládé, PB és Bogyós turmix.
Jó a reggelizés az izomépítéshez?
Fehérje reggel Míg a korábbi kutatások azt sugallják, hogy a reggeli és ebédidőben történő fehérjefogyasztás elősegítheti az erőteljesebb izomnövekedést, ez a tanulmány alaposabban vizsgálja ezt a jelenséget. nullázza a reggeli idejét.
A testépítők kihagyják a reggelit?
Soha ne hagyja ki a reggelit Minél tovább marad evés nélkül ébredés után, annál tovább marad a teste éhgyomorra, így valószínűbb, hogy az izomzat lebontják és üzemanyagként használják fel. Ha reggel felkelés után a lehető leghamarabb eszel, ez garantálja, hogy ez nem fog megtörténni.
Hány tojást egyek a reggeli testépítéshez?
Egy nap egy testépítő diéta életében
Kezdésreggel 6 tojásfehérjével és 2 sárgájával és körülbelül 26 gramm fehérjét, 5 gramm zsírt (ebből majdnem 3 jó zsír), 0 szénhidrátot és 153 kalóriát kapsz.
