Egy halott lógás lenyomhatja és kinyújthatja a gerincet. Előnyös lehet, ha gyakran ül, vagy ki kell nyújtania a fájó hátát. A legjobb eredmény érdekében próbáljon egyenes karokkal lógni 30 másodperctől egy percig az edzés előtt vagy után.
A lógás segíti a gerincet?
A lógás nagyszerű módja annak, hogy segítsen a gerinc dekompressziójában, és még akkor is segíthet, ha nem csinált mást, mint egész nap az íróasztalánál ül. … Mivel az ágyéki gerincet úgy tervezték, hogy a gerincoszlop legnagyobb teherbíró szakasza legyen, nem meglepő, hogy a kompressziós hátfájás nagy része a hát alsó részén jelentkezik.
Jó a hátadnak a felhúzható rúdon való lógás?
A felhúzórúdról való lógás az előnyök hosszú listáját kínálja, mondja. Egyrészt dekompresszi a gerincet, ami csökkenti a hátsérülés kockázatát, és segít a testtartás javításában. … A lógások javítják a fej fölött végzett gyakorlatokat is, mint például a felhúzás, a feszítés és a nyomás.
Meddig kell lógnia minden nap?
A cél három-öt perc lógás legyen egy nap alatt. Ha ragaszkodni tud ehhez, nemcsak a vállai mozgékonyságát fogja drasztikusan megnövelni, de valószínűleg véletlenül is felkap néhány Popeye alkarját.
A halott lógások javíthatják a testtartást?
Ha egyszerre csak néhány másodpercig lóg a függő helyzetben, az hatékonyan dekompresszi a gerincet, és nagyon javíthatja a testtartást. Halott lógnagyszerűek a testtartás javításához! Erősíthetik, lenyomhatják, lazíthatják és mozgósíthatják az egész felsőtestet.
