A teljes kiőrlésű gabonák és a tejtermékek jó cinkforrások. Sok fogyasztásra kész reggeli gabonapelyhet cinkkel dúsítanak. Az osztriga, a vörös hús és a baromfi kiváló cinkforrás. A sült bab, a csicseriborsó és a diófélék (például a kesudió és a mandula) szintén tartalmaznak cinket.
Melyik gyümölcs tartalmaz több cinket?
05/9Dry Fruits
A kesudió tartalmazza a legtöbb cinket a diófélék közül, és egy 28 grammos adag a DV 15%-át adja. A benne lévő egyéb tápanyagok felrobbanása miatt a dió egészséges nassolnivaló lehet, így segít növelni a cinkbevitelt.
Tartalmaz a banán cinket?
Bár a banán gazdag szénhidrátban, rostban, fehérjében, zsírban és A-, C- és B-vitaminban6, nagymértékben hiányzik a vasból (Fe), jódból éscink (Zn).
Melyik 5 étel tartalmaz cinket?
Létfontosságú, hogy megfelelő mennyiségű cinket nyerjünk számos természetes táplálékforrásból, hogy csökkentsük a hiánybetegségek kockázatát. A cink leggazdagabb táplálékforrásai közé tartozik a bab, hüvelyesek, diófélék, tejtermékek, burgonya, étcsokoládé, tojás és állati eredetű termékek.
Mely zöldségek tartalmaznak cinket?
Cinkben gazdag zöldségek
- Gomba.
- Spárga.
- Kukorica.
- Brokkoli.
- Búzacsíra.
- Zab.
- Fokhagyma.
- Rizs (főleg barna)
