Marhahús, baromfi, tenger gyümölcsei és szervhúsok.
Tojás és tej.
Zöldségek, például gomba (különösen shiitake), avokádó, burgonya és brokkoli.
Teljes kiőrlésű gabonák, például teljes kiőrlésű búza, barna rizs és zab.
Mogyoró, napraforgómag és csicseriborsó.
Hogyan szerezhetem be természetesen a B5-öt?
A B5-vitamin táplálékforrásai
Hús: sertéshús, csirke, pulykakacsa, marhahús, és különösen az állati szervek, például a máj és a vese.
Hal: lazac, homár és kagylók.
Gabonák: Teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék. …
Tejtermékek: Tojássárgája, tej, joghurt és tejtermékek.
Huvelyesek: lencse, hasított borsó és szójabab.
Mik a B5-vitamin-hiány tünetei?
A B5-vitamin hiánya ritka, de olyan tünetekkel járhat, mint fáradtság, álmatlanság, depresszió, ingerlékenység, hányás, gyomorfájdalmak, égő lábak és felső légúti fertőzések.
Van a tojásban pantoténsav?
Pantoténsav és egészséges étrend
Sok zöldség, teljes kiőrlésű gabona és tejtermék tartalmaz pantoténsavat. Hal, marhahús, baromfi, tojás, bab és dió pantoténsavat tartalmaz.
A niacinamid számos élelmiszerben megtalálható, beleértve az élesztőt, a húst, a halat, a tejet, a tojást, a zöld zöldségeket, a babot és a gabonaféléket. A niacinamid számos B-vitamin-komplex-kiegészítőben is megtalálható más B-vitaminokkal együtt.
A hüvelyesek (szója, bab, borsó, lencse, csillagfürt stb.) a fő szaponint tartalmazó táplálék, ennek ellenére néhány más növény is érdekes lehet, például a spárga, spenót, hagyma, fokhagyma, tea, zab, ginzeng, édesgyökér stb. A hüvelyes szaponinok közül a szója szaponinokat tanulmányozták a legalaposabb módon.
A kereskedelemben kapható fukoidánt általában a tengeri moszatfajokból nyerik kiFucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica és Undaria pinnatifida. A fukoidán változatos formáit állatfajokban is találták, beleértve a tengeri uborkát is.
A mikotoxinok szinte mindenféle állati takarmányban és termékben előfordulnak, mint például búzakorpa, nugtorta, borsóhéj, kukoricaszem, tej és hús, valamint emberi élelmiszerekben, mint pl. gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, fűszerek stb.
Kereskedelmi forgalomban előállított fagyasztott desszertek, zsiradékok, sütőkeverékek és cukormázok, valamint zöldségkonzervek olyan élelmiszerek közé tartoznak, amelyek poliszorbát 80-at tartalmazhatnak. Ezenkívül diszpergálószerként is használják zsírban oldódó vitaminokhoz vitamin-ásványi eredetű étrend-kiegészítőkben, és gyakran használják számos gyógyszerkészítményben.
