A legtöbb ember elégedettebbnek érzi magát ketogén ételek és harapnivalók elfogyasztása után a zsír és fehérje feltöltő hatása miatt. Azonban teljesen lehetséges, hogy túl sok kalóriát fogyasztunk ketogén diéta során, ha túl nagy adagokat eszünk, vagy ha magas kalóriatartalmú ételeket nassolunk a nap folyamán.
Mekkora a keto diéta adagja?
Általában ez azt jelenti, hogy a szénhidrátfogyasztást napi 20-50 grammra korlátozzák, valamint zsírokkal, például hússal, halakkal, tojással, diófélékkel és egészséges olajokkal való feltöltését jelenti (6). Az is fontos, hogy mérsékelje fehérjefogyasztását.
Számít az adag mérete a keto diéta során?
A kalóriák nyomon követése valósággal ellenőrizheti, hogy néz ki a normál adagméret. Általánosságban elmondható, hogy a kalóriaegyensúly szigorú ellenőrzése szükségtelen a ketogén diéta során. A keto diéta összhangban van azokkal az ételekkel, amelyekre terveztük.
Ehet annyi húst, amennyit csak akar?
Ha ketogén életmódba kezd, tudnod kell, hogy valójában egy csomó húst nem tudsz megenni a keto diéta alatt. Valójában a túl sok fehérje fogyasztása kizökkentheti a ketózisból, így bár a húsok mértékkel biztosan jók a keto-diéta során, nem lehet az első számú fő étel.
Mennyi ételt ehetek egy nap keto alatt?
A legtöbb embernek 50 gramm alá kell mennie naponta, hogy elérje a ketózist. Ne feledje, hogy ez nem hagy sok embert magáraszénhidrát opciók – kivéve a zöldségeket és a kis mennyiségű bogyót.
