A hanyatló fekvőtámaszok fő előnye erős felső mellkasi izmok kiépítése. Hanyatló fekvőtámasznál a karok felfelé nyomódnak, és eltávolodnak a törzstől. Ez a mozdulat megdolgoztatja a felső pecát és a vállak izmait. Ha rendszeresen csinálja, a fekvőtámaszok visszautasítása segít növelni az általános felsőtest erejét.
Jobbak a lejtős vagy lejtős fekvőtámaszok?
Elvihető: A Decline Push Ups izmai erősebben dolgoznak, de a lejtős fekvőtámaszokkal jobban megcélozhatja a mellkas alsó részét. Fogadja el az összes Push Up variációt!
A fekvőtámaszok rosszak a vállak számára?
Amellett, hogy fokozza a mellkas felső részének aktiválódását, csökkentse a fekvőtámaszok számát is kényszerítse a vállak elülső részét - az elülső deltoidként ismert -, hogy intenzívebben működjenek, mint szabályos fekvőtámaszban fognak. Ez hatékony vállgyakorlattá teszi a fekvőtámaszt.
Mekkora testsúlyt emel fel fekvőtámaszban?
A fitneszrajongók szerencséjére a Cooper Institute megállapította, hogy testsúlyának 69,16 százalékát támogatja a fekvőtámasz felső pozíciójában, és 75,04 százalékát alsó pozícióban.
Segít a fél fekvőtámasz?
A
félfekvés egy torokgyakorlat, amely elsősorban a mellkast célozza meg és kisebb mértékben a hasat, a hát alsó részét, a vállakat és a tricepszt is. … a fél push-up gyakorlat kezdő fizikai erőnléttel rendelkezők számáraés gyakorlati tapasztalat.
