A súlyozott takarók nyomása nyugalmi állapotba helyezi az autonóm idegrendszert, csökkentve a szorongás egyes tüneteit, mint például a felgyorsult szívverés vagy légzés. Ez általános nyugalomérzetet biztosíthat.
Ki ne használjon súlyozott takarót?
Egy súlyozott takaró alkalmatlan lehet bizonyos egészségügyi állapotokban, beleértve a krónikus légzőszervi vagy keringési problémákat, asztmát, alacsony vérnyomást, 2-es típusú cukorbetegséget és klausztrofóbiát.
Helyes-e minden este nehezített takaróval aludni?
Mindenki használjon súlyozott takarót? Felnőttek és idősebb gyermekek használhatják a súlyozott takarókat ágytakaróként vagy pihenésre a nap folyamán. Biztonságosan használhatók egész éjszakai alváshoz.
Miért ne vegyen súlyozott takarót?
A legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy válasszon olyat, amely testtömegének nagyjából 10 százaléka – tehát ha 150 kilós vagy, vegyen egy 15 kilós takarót. Zsdanova megjegyzi, hogy ne használjon súlyozott takarót ha horkol vagy alvási apnoéja van, mert bármi, amit a mellkasára helyeznek, még jobban megzavarhatja a légzését.
Hogyan válasszak súlyozott takarót a szorongás kezelésére?
Az általános bölcsesség az, hogy válassz egyet, ez a testsúlyod 10 százaléka. Tehát ha 150 kiló a súlyod, akkor kapsz egy 15 kilós takarót. Ha közelebb van a 200 kilóhoz, egy 20 kilós takaró jóilleszkedik, és így tovább. A legtöbb felnőtt súlyú takaró 10, 15, 20 vagy 25 font súlyú – a gyerektakarók könnyebbek, 5 font körüliek.
