A kutatók felfedezték, hogy irisin égeti a zsírt és megakadályozza a zsírsejtek képződését. A Floridai Egyetem kutatói az első ilyen jellegű, zsírszöveteken és zsírsejteken végzett vizsgálat során felfedezték, hogy a testmozgás által kiváltott hormon, az irisin (más néven FNDC5) a zsírok elleni küzdelemben hatékony.
Segít az irisin a fogyásban?
Az irizin szintje megemelkedik az akut edzés után, és egy azonosítatlan receptorhoz kötődik a zsírszöveten, ami jelentős súlycsökkenéshez és a teljes testenergia csökkenéséhez vezet [21]. A funkciójáról a közelmúltban végzett vizsgálatok megállapították, hogy jótékony hatásai abból fakadnak, hogy képes barnítani a fehér zsírsejteket.
Hogyan növelhetem természetes úton az irisin mennyiségét?
A kutatók rájöttek, hogy az ülő életmódot folytató emberek sokkal kevesebb irisint termelnek, mint azok, akik gyakran sportolnak. Pontosabban, a szintek növekednek, ha az emberek intenzívebb aerob intervallum edzést végeznek. Az orvosok erősen ajánlják a testmozgást az elhízás elleni küzdelem és a szív- és érrendszer működésének fenntartása érdekében.
Milyen gyakorlatok növelik az irisinszintet?
(2015), hogy a 8 hetes gyakorlatok (aerobik és ellenálló edzés) növelték a keringő irisin szintjét. Norheim et al. (2014) a vázizomzat FNDC5 mRNS-szintjének növekedéséről is beszámoltak 12 hetes kombinált állóképességi és erősítő edzést követően.
Hogyan váltod ki az irisint?
Remegés és testmozgás reklámozászsírszövet által közvetített termogenezis az irisin szekrécióján keresztül (30). Az edzés növeli a PGC1-α transzkripciós koaktivátort, és indukálja az FNDC5 gén expresszióját. Az FNDC5 membránfehérje lehasad, és az irisin a véráramba kerül.
