Súlygyarapodás: A gyümölcsökben sok a természetes cukor. Bár vannak olyan emberek, akik le tudnak fogyni a gyümölcsös diéta mellett, a nagy adag gyümölcs fogyasztása valójában egyeseket veszélyezteti a súlygyarapodásban.
A gyümölcsös diéta jó a fogyáshoz?
Összességében úgy tűnik, hogy több gyümölcs fogyasztása mindig jó dolog – de az étrend egyetlen összetevőjévé tétele kockázatos lehet. És Dr. Carrie arra a következtetésre jut, hogy bár a főként gyümölcsalapú étrend valószínűleg fogyáshoz vezet, nem ez a legtáplálóbb étkezési terv.
Lehetek fogyni, ha csak gyümölcsöt eszek?
A gyümölcs az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része – és segíthet a fogyásban. A legtöbb gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor magas a tápanyag- és rosttartalma, ami növelheti a teltségérzetet. Ne feledje, hogy a legjobb, ha a gyümölcsöt egészben fogyasztja, nem pedig levét. Sőt, az egyszerű gyümölcsevés nem a fogyás kulcsa.
Hol híznak a gyümölcsösök?
A jól kiegyensúlyozott étrend zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz. A gyümölcs főként szénhidrátokból áll, de a gyümölcsösök meghízhatnak avokádóból, diófélékből és magvakból. Ráadásul a diófélék és a magvak esszenciális zsírsavakat tartalmazhatnak.
Miért hízok, ha gyümölcsöt eszek?
Igaz, hogy a gyümölcsök és zöldségek alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint sok más élelmiszer, de tartalmaznak némi kalóriát. Ha elkezdesz enni gyümölcsöt és zöldséget amellett, amitáltalában eszik, kalóriát ad hozzá, és hízhat.
