Friss gyümölcsök. Bár a legtöbb gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, sok a magasabb szénhidrát- vagy zsírtartalmuk miatt segíthet a súlygyarapodásban.
Melyik gyümölcs a legmagasabb kalóriatartalmú?
A bogyók talán a legegészségesebb gyümölcsök, és áfonya a legmagasabb kalóriatartalmú a bogyók közül. Az áfonya gazdag antioxidánsokban, és nagyszerű a szívnek, az agynak, az immunrendszernek, a szemnek és a vérnek. Egy csésze áfonya 85 kalóriát tartalmaz.
Hízhat-e gyümölcstől?
A fruktóz, a gyümölcsben lévő cukor, súlygyarapodáshoz vezethet, ha túl sokat eszik. Tudja meg, mennyi a túl sok, és mit jelenthet a fruktóz az étrendben. A gyümölcsben és a kukoricában található természetes cukor, a fruktóz sok szemöldököt felvonta a súlyra gyakorolt hatása miatt.
Mely élelmiszerek kalóriadúsak?
Példák a kalóriadús ételekre:
- Fehérjék: vörös húsok, sertéshús, bőrös csirke (sült vagy roston ne süsse az egészségét), lazac vagy más olajos hal, bab, teljes tej, tojás, sajt, zsíros joghurt.
- Szénhidrátok: burgonya, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű gabonák, teljes kiőrlésű kenyerek.
Számítod a gyümölcs kalóriáit?
„Azok számára, akik kalóriát számolnak a fogyás érdekében, Javaslom, hogy a gyümölcsöt és zöldséget vegyék bele a napi teljes kalóriamennyiségbe” – mondta Caitlin Bus, a szervezet engedéllyel rendelkező és regisztrált dietetikusa. HírnévEgészség.
