Egészséges egyéneknél a rövid távú következmények közé tartozik a fokozott stresszválasz; fájdalom; depresszió; szorongás; valamint a megismerés, a memória és a teljesítmény hiánya. Serdülőknél és gyermekeknél a megszakított alvás rossz iskolai teljesítményhez és viselkedési problémákhoz vezethet.
Mi történhet, ha az alvásod megzavarodik?
A nappali álmosság mellett a hiányzó vagy megszakított alvás a következőket okozhatja: ingerlékenység, csökkent kreativitás, fokozott stressz, csökkent pontosság, remegés, fájdalom, valamint memóriazavarok vagy -kiesések.
Rossz, ha megszakad az alvás?
A kutatási tanulmányok összefüggést mutattak ki az alvásminőség és az alvásfolytonosság szubjektív értékelései között1. A megszakított vagy töredezett alvás hozzájárulhat az álmatlansághoz, az alváshiányhoz, a nappali álmossághoz és az elégtelen alvás számos egyéb lehetséges következményéhez.
Hogyan gyógyulsz meg a megzavart alvásból?
Tippek az elveszett alváshoz
- Szunyókáljon körülbelül 20 percet kora délután.
- Aludj hétvégén, de legfeljebb két órával a normál ébredés után.
- Aludj többet egy vagy két éjszakára.
- Menj egy kicsit korábban aludni másnap este.
Az agya felépülhet az alváshiányból?
Az alvásmegvonás jelentősen rontja a kognitív és agyi funkciók széles skáláját, különösen az epizodikus memóriát és a mögöttes hippocampális működést. Azonban azttovábbra is ellentmondásos, hogy az alvásmegvonást követő egy vagy két éjszaka felépülő alvás teljesen helyreállítja-e az agyot és a kognitív funkciókat.
