Egyetlen ízületi mozdulat végrehajtása helyett használhatja a tolómotort (és közben nagy terhelés esetén is) erő növelésére, izomnövelésre, és még testzsír égetésére is, minden egyszerre.
Jóak a tolómotorok a fogyáshoz?
A tolóerő egy összetett gyakorlat, mivel egynél több ízületet használ, és egyesíti az első guggolást és a fej feletti nyomást. A tolómotorok megkövetelik, hogy emelje a pulzusát, ezáltal javítva szív- és érrendszeri alkalmasságát és teljesítményét. Ezenkívül elősegítik az anyagcserét, valamint növelik az izomzat állóképességét és erejét.
Melyik edzés égeti a legtöbb zsírt?
HIIT a testzsír elégetésének első számú leghatékonyabb módja. Ez egy intenzív aerob módszer, amely sprintet vagy tabata-stílusú edzést foglal magában, hogy a testet rövidebb idő alatt kondicionálja, mint az állandó állapotú, alacsony intenzitású kardió.
Mi a jó súly a tolómotorokhoz?
Három perc 95 fontnál az a szám, amiért lőnie kell. Ha azonban több mint 10 percet vesz igénybe, ne féljen ledobni a súlyt, és felfelé haladni. A forma kulcsfontosságú – nem akarja megkockáztatni a sérülést azáltal, hogy hagyja, hogy a technika tönkremenjen.
Jobbak a tológépek, mint a guggolások?
Nehéz tológépek javíthatják az emelő azon képességét, hogy (1) jobb pozícióban kapjon takarítást, (2) növelje az erő-sebességet a guggolás aljából, és (3) segítsen egy emelőnek jobb egyensúlyt kialakítani mind a fogadó, mind a talpra állásban a tiszta ésrángatás (függőleges erőkifejtés).
