A kefir egészséges és ízletes kiegészítője lehet a kiegyensúlyozott étrendnek. A legjobb eredmény elérése érdekében ragaszkodjon körülbelül 1–3 csésze (237–710 ml) napi adaghoz, és párosítsa számos más fermentált étellel és itallal, hogy növelje a probiotikumok bevitelét.
Hány kefirt kell inni naponta?
Általában elkezdhet inni körülbelül 1 csésze kefirt naponta, miután szervezete hozzászokott. Miután megmutatta, hogy képes megfelelően megemészteni a kefirt, napi rendszerességgel beillesztheti étrendjébe.
Mi történik, ha minden nap kefirt iszol?
A kefir egy egészséges, fermentált étel, amelynek állaga az iható joghurthoz hasonlítható. Ez a termék hagyományosan tejből készült tejből készül, de rengeteg nem tejtermékes lehetőség is elérhető. A tanulmányok azt sugallják, hogy erősíti az immunrendszert, segít az emésztési problémákban, javítja a csontok egészségét, és akár a rák ellen is küzdhet.
Mikor igyak kefirt este vagy reggel?
Technikailag a kefirt bármikor beveheti. Általában azonban azt javasoljuk, hogy első dolog reggel, mert energianövelő, és kár elpazarolni ezt az energiát azzal, hogy éjszaka utoljára beveszi.
Mi történik, ha túl sok kefirt eszel?
A kefir olyan mellékhatásokat okozhat, mint puffadás, hányinger, bélgörcsök és székrekedés, különösen az első használatkor. Ezek a mellékhatások általában megszűnnek a folyamatos használat mellett.
