Mérlesz magad éjszaka. A Discover Good Nutrition szerint, ha éjszaka megméred magad, többet fogsz kimérni, mint valójában. Reggelente először mérje meg magát, miután szervezetének egy teljes éjszakája volt az étel megemésztésére.
Melyik napszakban van a legnehezebb?
mérje le magát reggel A legpontosabb testsúly érdekében először reggel mérje meg magát. „[A reggeli mérlegelés a leghatékonyabb], mert volt elegendő ideje az étel megemésztésére és feldolgozására (az „éjszakai böjt”).
Mennyivel többet nyomsz éjszaka?
"Éjszaka 5, 6, 7 fonttal többet nyomhatunk, mint reggel " - mondja Hunnes. Ennek egy része a nap folyamán fogyasztott összes sónak köszönhető; a másik része az, hogy lehet, hogy még nem emésztettünk meg (és ürítettünk ki) mindent, amit aznap megittunk és ittunk.
Nehezebb vagy könnyebb éjszaka?
A legnehezebb reggel/este leszel, és a legkönnyebb délben vagy éjfélkor. Természetesen a Hold árapály-hatása több mint 2-szerese. Ha kint tartózkodik, valószínűleg melegebb lesz napközben, és a csökkent felhajtóerő sokkal nagyobb hatással lesz, mint az árapály-erők.
Mennyire ingadozik a súlyod reggeltől estig?
„Mindenki testsúlya ingadozik a nap folyamán, és különösen reggeltől estig” – mondja Anne Danahy dietetikus, MS, RDN. Azátlagos változás 2-5 font, és ez a napközbeni folyadékeltolódásoknak köszönhető.”
