Tartsa a szülési labdát a teste elé. Hajlítsa be a térdét és guggoljon, mintha egy képzeletbeli székben ülne. Guggolás közben emelje fel a szülési labdát a feje fölé. Tartsa meg pozícióját körülbelül 5 számlálásig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Segíti a szülési labda a baba lefelé mozgását?
Cél: Ha vajúdás közben egy születési labdán ül, egyenesen ülhet (ami nagyszerű pozíció lehet a baba számára, hogy lefelé mozduljon, és jó vajúdási minta alakuljon ki). A születési labdán ülve szabadságot biztosít a medencéjének mozgatására, lehetővé téve, hogy a csípőjét előre-hátra, egyik oldalról a másikra vagy körkörös mozdulatokkal billegtse.
A labdán pattogva feltörheti a vizet?
Bár egyes nők ülve, forogva vagy a szülési labdán ugrálva megszülethetnek, nincs bizonyíték arra, hogy ezek a golyók szülést idézhetnek elő vagy feltörhetik a vizet.
A labdára pattogás segít tágulni?
Gyengéden ugrálva a gyakorlatlabdán a szülés előidézése érdekében nemcsak arra ösztönzi a babát, hogy lefelé mozduljon és ezzel segíti a méhnyak tágulatát, hanem megnyugtatja a babát is, mondja Green. Üljön az edzőlabdára úgy, hogy a lábai szélesen legyenek egymástól, és mozgassa a csípőjét fel-le.
Mikor érdemes elkezdeni ugrálni a születési labdán?
Hogyan használd a szülési labdát. Már a terhesség korai szakaszában ráülhetsz a szülési labdára. Ezután körülbelül 32 héttől használhatjasegít néhány gyengéd terhességi gyakorlatban (lásd alább), bár mindig konzultáljon háziorvosával vagy szülésznőjével, mielőtt kipróbálná őket.
