2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
A 10 legjobb otthoni mellkasi edzés
- Normál fekvőtámasz. Régi dolog, de finom. …
- Kicsit könnyebb fekvőtámaszok. Tartsatok velünk, ebben a darabban a fekvőtámasz következetes téma lesz, de bízzon bennünk, megéri. …
- A fekvőtámaszok elutasítása. …
- Pliometrikus fekvőtámasz. …
- Széles fekvőtámasz. …
- Gyémánt fekvőtámasz. …
- Shuffle fekvőtámasz. …
- Egylábas fekvőtámasz.
Hogyan építhetem fel a mellkasomat súlyok nélkül?
5 gyakorlat a nagyobb mellkasért – felszerelés nélkül
- TOOLÓK. A fekvőtámasz egy nagyszerű testsúlyos gyakorlat, amely megüti a mellkasodat és a karjaidat. …
- DECLINE PUSH-UPS. A hanyatlás push-up az alap push-up nehezebb változata. …
- GYÉMÁNT TOLÓK. …
- PUSH-UP HOLD. …
- SZÉLES TÁMOGÓK.
Milyen 3 gyakorlat működik a mellizomban?
Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat a mellizom felépítéséhez
- Puszhupok. A pushupok a legkézenfekvőbb választás, mivel nem igényelnek speciális felszerelést, és bárhol elvégezhetők. …
- Súlyzónyomás. A fekvenyomáshoz hasonlóan a súlyzónyomás egy másik jó választás a mellizmok építéséhez. …
- Fekvenyomás.
Milyen gyakorlatok jók a mellizmokra?
7 legjobb mellkasi gyakorlat férfiaknak
- Első lépések.
- Súlyzó fekvenyomás.
- Pec pakli.
- Kábelkeresztezés.
- Mellkasnyomás.
- Döntött súlyzórepül.
- Dips.
- Puszhupok.
Mit tesz napi 100 fekvőtámasz?
Túledzetted a mellkasodat és a tricepszedet
Ha nehéz számodra a 100 fekvőtámasz elvégzése, akkor az izomzatodnak szüksége lesz némi helyreállításra utána. … Ha a 100 fekvőtámasz nem nehéz számodra, akkor ez csak egy rövid izomállósági edzés lesz az Ön számára. Nem edzi túl, és még csak nem is pumpálja jelentősen az izmokat.
Ajánlott:
Otthoni serratus edzés?
A legjobb Serratus-gyakorlatok Ab bevezetése. High Bear Crawl. Vockatámasz. Egyoldali szalagos mellkasprés. Súlyzópulóver. Scapular sík oldalirányú emelés. Súlyzós ütések. Mi a legjobb gyakorlat a serratus anterior számára?
Meddig hatékony az edzés előtti edzés?
A legtöbb edzés előtti hatás legalább 2 óráig tart. Ez összetevőnként változik. Például az arginin megnövekedett véráramlása 1-2 óra alatt elmúlik, míg a koffeintől kapott energianövekedés 6 órával vagy tovább is elmúlik. Meddig futtassak edzés előtt?
Az edzés előtti edzés energiát fog adni?
Bármely edzés előtti táplálékkiegészítő növelheti az energiát, de a legjobb edzés előtti táplálékkiegészítő is segít koncentrálni és tiszta fejjel ébredni edzés közben. A koffein és más gyakori edzés előtti összetevők, mint például az L-Theanine és a TeaCrine, segíthetnek elkerülni a szellemi és a fizikai fáradtságot.
Otthoni ektomorf edzés?
Egy ektomorf edzésterv tartalmazhat olyan gyakorlatokat, mint séta, guggolás, kitörés, kábelkeresztezési gyakorlatok, fekvőtámaszok és deszkák. Ha többet szeretne profitálni ezekből az edzésekből, következetesnek kell lennie, jól kell étkeznie, és mindig be kell melegítenie, mielőtt végrehajtja őket.
Az indukciós edzés során az edzés mélységét a?
A keményedés mélységét az indukciós fűtőberendezés paraméterei, a felhordás ideje és az anyag edzhetősége szabályozza. Hogyan szabályozható a tok keményítésének mélysége? Az idő és a hőmérséklet határozza meg, hogy milyen mélyen nyúlik be a felületbe a keményedés.
