Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik orvosi önsegítő csoportokba járnak jobban érzik magukat, jobban teljesítik a kezelést, javulnak az egészségi állapotuk, és családjuk is több érintettek és jobban tájékozottak az állapotukról.
Valóban hasznos az önsegítés?
Ezeket az aggályokat leszámítva van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az önsegítő könyvek hatékonyak a kezelés pszichológiai állapotaiban, mint például a depresszió, a szorongás és a pánik, még a személyes kezeléshez is hasonlíthatóak. arcpszichoterápia.
Miért rossz az önsegítés?
Ezek három kategóriába sorolhatók: Rossz hatás: Önsegítő könyvek rossz és néha káros tanácsokat adnak, hamis reményt adnak, a bizonytalan embereket csak rosszabbul érzik magukat, vagy arra késztetik az embereket, hogy tartózkodjanak a szakmai támogatás kérésétől.
Hatékonyak az önsegítő könyvek?
Nos, mivel nem exportálják más országokból, az önsegítő könyvek költséghatékonyak. Valóban sokkal olcsóbbak, mint a szakmai tanácsadás. Az anonimitást is biztosítják. … Nem kell időpontot egyeztetnie, hogy elolvasson egy könyvet a szociális szorongásról.
Az önsegítés hatékonyabb, mint a terápia?
15 tanulmány metaanalízise, amelyet az Adminisztráció és politika a mentális egészséggel és a mentális egészségügyi szolgáltatásokkal foglalkozó kutatásban e havi kötetében tettek közzé, nincs szignifikáns különbség a kezelési eredmények között betegek, akik terapeutát láttak, és azok, akikkövetett egy önsegítő könyvet vagy online programot.
39 kapcsolódó kérdést találtunk
Valóban szüksége van terápiára?
Amikor bármilyen mentális egészség vagy érzelmi probléma befolyásolja a mindennapi életet és működést, terápia javasolt. A terápia segíthet megtudni, mit érzel, miért érezheti ezt, és hogyan birkózik meg vele.
Miért jár most mindenki terápiára?
A terápia során jobban megértheti, hogy gyermekkori élményei milyen hatással lehetnek a mai kapcsolatok kialakítására, így fokozatosan azon dolgozhat, hogy egészségesebb, hitelesebb kapcsolatokat alakítson ki a jelenben körülvevő emberekkel. Sokan azért jönnek terápiára, mert elveszettnek vagy üresnek érzik magukat.
Miben segítenek valójában az önsegítő könyvek?
21 Önsegítő könyv, amelyet valóban érdemes elolvasni
- Talán beszélnie kellene valakivel: egy terapeutával, a terapeutájával és az életünkkel – Lori Gottlieb. …
- LEADJ A LABDA: TIFFANY DUFU KEVESEBBÉVEL TÖBBET ELÉRHET. …
- LÉD TÚL! …
- SARAH KNIGHT AZ ÉLETMEGVÁLTOZTATÓ VARÁZSLATA, HOGY NEM ADJ FCK.
Melyek az öngondoskodás hátrányai?
Az önsegítés hátrányai
- Lehet, hogy hiányzik a perspektívája ahhoz, hogy megfelelően megértse problémái természetét. Az a képességed, hogy segíts magadon, csak annyira lesz jó, amennyire képes leszel tárgyilagosnak és világosnak lenni a problémáid természetében. …
- Lehet, hogy hiányzik a tudása a problémák megoldásához.
Miért érdemes abbahagyni az önsegítő könyvek olvasását?
Hagyd abba az önsegítő könyvek olvasását
- Pazarolja az idejét. Nincs vesztegetni való idő, úgyhogy azonnal vágjunk bele! …
- A Bandaid. Lehet, hogy ez a kritika minket, az önsegítő könyveket olvasókat, nem pedig azokat, akik írják. …
- A tudományos validáció hiánya. …
- A Placebo. …
- Nincs hatás. …
- Hamis remény. …
- Az ellentmondás. …
- Időérzékeny.
Mit tehetek önsegély helyett?
6 dolog, amit tenned kell ahelyett, hogy újabb önsegítő könyvet olvasnál 2017-ben
- Hívjon három telefonhívást a megfelelő emberekhez. …
- Kérje meg felettesét vagy főnökét, hogy ütemezzen be egy találkozót. …
- Menjen sétálni, és ütemezze be a következő három nap egészséges szokásait, miközben ezt teszi. …
- Költségvetésbe állítsa a pénzét – most.
Miért az önsegítés a legjobb segítség?
Az önsegítés minden siker és eredmény gyökere ezen a világon. Az önellátó ember nem függ másoktól a munkája során. Az önsegítés szelleme sok jó tulajdonságot teremt az emberben. Ezek az emberek többet dolgoznak, mint azok, akik megbízhatóak mások munkájában.
Mit tehetek önmagam fejlesztéséért?
Íme néhány módszer, amellyel beépítheti az önfejlesztést a napi rutinjába, és elengedheti a negatív gondolatait önmagáról
- Tanuljon hálát. …
- Köszönt mindenkit, akivel találkozik. …
- Próbálja ki a digitális méregtelenítést. …
- Használjon pozitív önbeszédet. …
- Gyakoroljon véletlenszerű kedvességet. …
- Egyél legalább egyet tudatosan. …
- Aludj eleget. …
- Lélegezz tudatosan.
Miért nem működik az önsegítés?
Az önsegítés kudarcot vall, mert nem a jelenlegi körülményeinknek és a mögöttes személyiségünknek megfelelő módon közelítünk a változáshoz. Nem azt csináljuk, ami működik, és nem vagyunk olyan helyen, ahol más prioritások lennének, és/vagy nem állunk készen arra, hogy töprengjünk és megoldjuk a dolgot.
Miért olyan népszerű az önsegítés?
Több mint egy évszázada az önsegítő könyvek számos megoldást és kulcsot állítottak össze az emberi tapasztalat szinte minden aspektusának javításához: fogyás, produktívabb, sikereket elérni, erősebb kapcsolatokat építeni, és még a boldogságot is megtalálni.
Ki a legjobb önsegítő guru?
A 10 legjobb önsegítő guru
- Eckhart Tolle. A Dalai Láma Eckhart Tolle-lel. …
- Richard Carlson. Szerző Richard Carlson. …
- Seneca, a sztoikus. Seneca halála – Peter Paul Rubens Fénykép: Gianni Dagli Orti/Corbis. …
- Barbara Sher. Barbara Sher. …
- Jon Kabat-Zinn. Jon Kabat Zinn. …
- Tony Robbins. …
- Sonja Lyubomirsky. …
- David Burns.
Mi az öngondoskodás 8 területe?
Az öngondoskodás olyan tevékenységeket jelent, amelyek célja az általános egészség optimális szintjének elérése vagy fenntartása. Az öngondoskodásnak 8 fő területe van: fizikai, pszichológiai, érzelmi, szociális, szakmai, környezeti, lelki és pénzügyi. A test mozgása, egészsége, táplálkozása, alvás- és pihenési szükségletei.
Mi a négy kategóriaöngondoskodás?
Az öngondoskodás négy kulcsfontosságú dimenzióban magában foglalja mindazt, amit a jóléte érdekében tesz – érzelmi, fizikai, pszichológiai és lelki egészsége.
Túl sok lehet az öngondoskodás?
Az öngondoskodás lényegében egyszerű – az önmagunkról való gondoskodás. A valóságban ez sokkal bonyolultabb, bár nem úgy tűnik, hogy annak lennie kellene. Néha hibás vagyok a túlzott öngondoskodásban. Néha ez azt jelenti, hogy olyan puha labdába burkolózok, hogy nem igazán foglalkozom eléggé a világgal.
Mi az első számú önsegítő könyv?
'A rendkívül eredményes emberek 7 szokása' A „A rendkívül hatékony emberek 7 szokása” az egyik legkelendőbb önsegítő könyv, több mint 40 millió példányban kelt el az eredeti, 1989-es megjelenés óta.
Mit soha ne mondjon el a terapeutájának?
- Van egy probléma vagy viselkedés, amelyet nem fedtél fel nekik. …
- Mondtak valamit, ami felzaklatott. …
- Bizonytalan vagy abban, hogy haladsz-e. …
- Problémái vannak a fizetéssel. …
- Úgy érzi, nem kapnak valamit. …
- Olyasmit csinálnak, amit zavarba ejtőnek találsz.
Honnan tudhatom, hogy a terápia működik?
A barátaid és a családod észreveszik ezt
Ha a barátaid és a családod megkérdezik, hogy valami más-e – és ezt inkább kíváncsi hangon, mint aggódó hangon teszik –, az azt jelzi, hogy a terápia működik neked. Talán észrevették, hogy javult a hangulat, vagy csökken a negatívumviselkedés és gondolkodás.
Mi az 5 oka annak, hogy az emberek terápiát kérjenek?
5 ok, amiért az emberek terápiát keresnek
- A barátoktól és a családtól „különbnek” érzi magát. …
- Egyedül érezzük magunkat gondolatainkban, és beszámolunk az elszigeteltség és a magány érzéséről. …
- Pozitívan akarunk gondolkodni, de nincs tudatában azoknak az akadályoknak, amelyek a negatív gondolkodásban tartanak bennünket. …
- Az önbizalom megtapasztalása.
Te meg tudod gyógyítani magad terápia nélkül?
Több lehetőség van a CBT terapeuta nélküli elvégzésére, beleértve az önsegítő könyveket és az internetalapú kezelést. Számos tanulmány kimutatta, hogy az önvezérelt CBT nagyon hatékony lehet.
Mit tegyek, ha nem engedhetek meg magamnak egy terapeutát?
Hogyan tegyük megfizethetővé a terápiát
- Először is ellenőrizze a biztosítását. …
- Kérdezze meg terapeutáját a csúszó skála lehetőségeiről, a kedvezményes árakról vagy a rövidebb kezelésekről. …
- Találkozzon egy pszichológussal a képzés során. …
- Nézzen be a közösségi mentálhigiénés központokba. …
- Nézze meg az online terápiás szolgáltatásokat, vagy nézze meg, hogy terapeutája kínál-e online kezeléseket.
