A granola egy hengerelt zabból, dióból, mézből vagy más édesítőszerekből, például barnacukorból és néha puffasztott rizsből álló reggeli és snack, amelyet általában ropogósra, pirítottra és aranybarnára sütnek. A sütési folyamat során a keveréket keverjük, hogy a reggeli gabonafélék laza konzisztenciája megmaradjon.
A granola jó fehérjeforrás?
Táplálkozás. A Granola fehérjét és olyan fontos mikroelemeket biztosít, mint a vas, a D-vitamin, a folsav és a cink. Az adagok mérete 1/4 csészétől a teljes csészéig változhat a választott típustól és márkától függően.
A granola fehérjének számít?
A legtöbb granola fehérjében és rostban gazdag, amelyek egyaránt hozzájárulnak a teltséghez. A fehérje még olyan fontos teltséghormonok szintjét is befolyásolja, mint a ghrelin és a GLP-1 (3, 4, 5).
A granola fehérje vagy gabona?
Egyes granolák egészséges adag fehérjét és rostot tartalmaznak. „Sokan tele vannak teljes kiőrlésű gabonákkal, diófélékkel és magvakkal, amelyek jó rost- és fehérjeforrások” – mondja Wright. "És ez a kombináció segíthet abban, hogy hosszabb ideig teltebb maradjon." Azonban azt szeretné, ha ezek a tápanyagok a gabonafélékben lévő gabonákból, diófélékből és magvakból származnának.
Jó a granola a fogyáshoz?
Igen, a granola jó a fogyáshoz, mindaddig, amíg egészséges, rostban gazdag változatot eszel. Ahogy Mina elmagyarázza: „A magas rosttartalmú ételek, mint például a granola, segíthetnek a jóllakottság érzetébenhosszabb ideig, ami nagyszerű azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a nassolást és figyelni a súlyukat.”
