Számos tanulmány kimutatta, hogy a lutein és a zeaxantin csökkenti a krónikus szembetegségek kockázatát. Azoknál az embereknél, akik a legtöbb luteint és zeaxantint kapták, sokkal kisebb volt az új szürkehályog kialakulásának kockázata.
Javíthatja a lutein a látást?
A lutein egy karotinoid, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Számos bizonyíték bizonyítja, hogy a luteinnek számos jótékony hatása van, különösen a szem egészségére. Különösen a luteinről ismert, hogy javítja vagy akár megelőzi az életkorral összefüggő makulabetegséget, amely a vakság és a látásromlás vezető oka.
Milyen vitaminok szabadítják meg a szürkehályogot?
A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidáns vitaminok és fitokemikáliák, amelyek csökkenthetik a szürkehályog kockázatát: A-, C- és E-vitamin, lutein és zeaxantin. A magas omega-3 zsírsavakban gazdag hal fogyasztása szintén összefüggésbe hozható a szürkehályog vagy progressziójának esetleges csökkenésével.
Túl sok a napi 20 mg lutein?
Ezen értékelés alapján erős bizonyíték van arra, hogy a lutein napi 20 mg-ig biztonságos [38]. A lutein dózisai 8 és 40 mg/nap között, a vizsgálatok időtartama pedig 7 naptól 24 hónapig terjedt.
Mennyi luteint vegyek be a szemre?
A szem egészségére ajánlott szint: 10 mg/nap a luteinnél és 2 mg/nap a zeaxantinnál. Biztonságos felső határ: A kutatók egyikre sem szabtak felső határt. Lehetséges kockázatok: A túllépések megfordulhatnaka bőre enyhén sárgás. A kutatások azt mutatják, hogy napi 20 mg luteinig biztonságos.
