2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
A plankázás javítja a gerinc egészségét, és védelmet nyújt a hátfájás ellen. Ha még mindig felüléseket végez a mag és a hát megerősítése érdekében, hagyja abba. A felülések több száz font nyomóerőt hatnak a gerincre.
Jó egy 2 perces plank?
Ha nem tudsz 120 másodpercig megtartani a deszkát, akkor vagy a) túl kövér vagy; b) túl gyenge; vagy c) valamit rosszul csinálsz az edzéseid során. Egy fitt, egészséges srácnak képesnek kell lennie egy kétperces deszkára. John is tisztában van a két percen túli értékkel: Nincs egy. „Elég volt” – mondja.
A deszkák érintik a hátat?
Szereted őket, utálod őket – a deszka az alaperő igazi próbája. Ez a végső izometrikus gyakorlat megmozgatja a hasizmokat, a hát alsó részét, a csípőt és a karokat. … Vannak, akik úgy döntenek, hogy deszkát készítenek az alkarjukra, mielőtt a kezükhöz nyomulnának.
A deszka megdolgoztatja a hátizmokat?
A plank egy klasszikus gyakorlat, amely tetőtől talpig erősíti a testet. A deszka különösen segít megerősíteni a törzsizmokat, beleértve a hasat és a hát alsó részét.
Mi történik, ha minden nap csinálod a deszkát?
Egyszerű, hatékony, és nem igényel felszerelést és alig van helyet. Ráadásul mindaddig, amíg a formája megfelelő – egyenesen tartja a hátát és összenyomva a farizmokat –, a deszka fejlesztheti a mag erejét, ami a Harvard Egyetem szerint jó testtartást eredményez, kevésbéhátfájás, jobb egyensúly és stabilitás.
Ajánlott:
Hogyan lehet segíteni a középső és a felső hátfájáson?
Hogyan tud vigyázni magára otthon? Pihenés. … Használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például acetaminofent (például Tylenolt) és nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (például Advil, Aleve, aszpirin és Motrin). … Használjon fűtőbetétet vagy jégcsomagot.
Mikor jön le a karácsonyi deszka?
Tizenkettedik Éjszaka egy keresztény ünnep, amely Vízkereszt kezdetét jelzi. December 25-től pontosan 12 napot számolunk január 5-ig. Az angol egyház szerint ez a nap a tizenkettedik éjszaka. Vízkereszt napja azonban a következő napra esik – 6 január.
Olyan vastag volt, mint két rövid deszka?
A brit-angol kifejezés (as) vastag, mint két rövid deszka nagyon hülyeséget jelent. A humoros önkényes összehasonlítás két rövid deszkával a vastag, azaz hülye jelzőre ad hangsúlyt. Mit jelent olyan vastag, mint két rövid deszka? UK szleng.
Az egyenes karú deszka keményebb?
Maradj fent: Az egyenes karú deszka nehezebb, mint a könyökdeszka, tehát ha úgy látod, hogy nagyobb kihívásra van szükséged, miközben lógsz alkarját, összpontosítson a deszka tökéletesítésére, csak a kezeire. Hatékonyak az egyenes karú deszkák?
Használható-e vágódeszka egy fahéjas deszka?
A tompa sajtkések alkalmasak a deszkák tálalására, de kerüljük az éles késeket. A vágódeszkák (más néven hentesblokkok) fa széle- és végszemcséiből készülnek. … És bónusz: egy vágódeszkaegy nagy tálalódeszkaként vagy cukrászdeszkaként is használható, így több pénzt kaphat a pénzéért.
