Íme 5 javaslat, amelyek segítenek abbahagyni a túlreagálást:
- Ne hanyagolja el az alapokat. …
- Kapcsolj rá és nevezd el. …
- Pozitív pörgetéssel. …
- Végy levegőt, mielőtt válaszol. …
- Az érzelmi „maradékok” azonosítása és feloldása. Figyeld meg a túlreagálási mintákat.
Mitől reagál az ember túlzottan?
A túlreagálás pszichológiája megmagyarázza, hogy az emberek túlreagálják, hogy megvédjék magukat a fenyegetésekkel szemben. Amikor „fenyegetést” észlelünk a jólétünkre, a test aktiválja a stresszreakciót. Stresszhormonok, mint például a kortizol és az adrenalin felszabadulnak, hogy felkészítsék Önt a potenciális fenyegetés elleni küzdelemre vagy elmenekülésre.
Hogyan lehet abbahagyni a túlreagálást egy kapcsolatban?
Hogyan lehet abbahagyni a túlreagálást egy kapcsolatban, és elkezdeni az interakciót
- Légy empatikus, és nézd meg az ő szemszögéből. Tedd magad a helyébe; küzdött már valaha a félelemtől, hogy nem fogadnak el, egy barátság elvesztésével, szomorúsággal vagy magányossággal stb.?
- Figyelj többet, beszélj kevesebbet. …
- Kerülje el az ellentéteket. …
- Emphasize Empowerment.
Mik a túlreagálás jelei?
Egy rossz színész jelei
- Érzelmek. Azok a színészek, akik szenvedélyesen fejezik ki magukat közönségük előtt, jó színésznek számítanak. …
- Az önbizalom hiánya. …
- Kellemetlenség a nyelvvel kapcsolatban. …
- Kellemetlenség a testükkel kapcsolatban. …
- Tanulatlan hangok ésTúlképzett hangok. …
- Előzetes tervezés és bemelegítés.
Hogy nem reagálok ilyen gyorsan?
A 7 legjobb módszer az átgondolt reagálás gyakorlására és az elhamarkodott reakciók elkerülésére:
- Tranzaj és tervezd. …
- Szerezzen perspektívát. …
- Mindfulness – Figyelembe véve a 360°-os nézetet. …
- Kezelje az érzelmeket a tényekkel egyensúlyban. …
- Szünet és lélegezz. …
- Fontolja meg döntéseinek következményeit.
