Az ugrókötél egy teljes testet felölelő edzés, így sok kalóriát éget el rövid idő alatt. Egy átlagos testalkatú ember számára az ugrókötél akár több mint 10 kalóriát is elégethet percenként. De a kötélugrás önmagában nem lesz elég a fogyáshoz.
Jobb az ugrás, mint a futás?
Kutatások szerint az ugrókötél mérsékelt tempója nagyjából nyolcperces mérföld lefutásának felel meg. Ráadásul percenként több kalóriát éget el, és több izmot mozgat meg, mint úszás vagy evezés, miközben továbbra is alacsony hatású edzésnek minősül. … „Az ugrókötél jót tesz a teljes testnek” – magyarázza Maestre.
Mennyit kell kihagynom a fogyás érdekében?
Az American Council on Exercise szerint egy 155 font súlyú személy akár 420 kalóriát is elégethet 30 perc kihagyás után. Ugyanannyi kalóriát égethet el, ha majdnem 8,5 mérföldet fut ugyanannyi idő alatt.
Meddig kell ugrókötelet fogyni?
A Calorie Control Council online kalkulátora szerint egy 150 kilós ember körülbelül 180 kalóriát éget el 20 perc alatt ugrókötéllel. Ez kényelmes. Tíz dollár és néhány négyzetláb alapterület nagyjából minden, amire szüksége van az ugrókötelezés megkezdéséhez.
Napi 1000 kihagyás jó?
"Nem fogsz lefogyni, csak azzal, hogy naponta 1000-szer átugorod a kötelet" - mondja. … Napi hat-nyolc perc nem elégelég ahhoz, hogy megkapja azt a kardiovaszkuláris edzést, amelyre szüksége van a következetes fogyáshoz és a kívánt test kialakításához."
