Kalóriadús élelmiszer, ugyanakkor tápanyagdús, zsírjainak többsége egyszeresen telítetlen. Egy uncia körülbelül 165 kalóriát, 6 gramm fehérjét, 14 gramm zsírt (80% egyszeresen telítetlen, 15% többszörösen telítetlen és 5% telített), 6 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz.
Mennyi fehérjét tartalmaz 10 mandula?
Fehérje: 6 gramm. Zsír: 14 gramm (ebből 9 egyszeresen telítetlen) E-vitamin: az RDI 37%-a. Mangán: az RDI 32%-a.
Ehetünk napi 10 mandulát?
Gazdag E-vitaminban, ami egy erős antioxidáns" – mondja Pooja. Kérdezd meg tőle, hogy hány mandulát kellene elfogyasztanod egy nap, és azt mondja: „8-10 áztatva eszel mandula egy nap alatt sokat tesz abban, hogy értékes tápanyagokat adjon napi étrendjéhez."
Van a mandulában fehérje?
A mandula 7 gramm fehérjét biztosít 1/4 csésze (35 grammos) adagonként. Tele vannak antioxidáns vegyületekkel is, amelyek segíthetnek megvédeni sejtjeit a károsodástól.
Melyik gyümölcsben van a legtöbb fehérje?
Guava . A Guava az egyik legfehérjében gazdag gyümölcs a környéken. Minden csészébe 4,2 grammnyi cucc kerül. Ez a trópusi gyümölcs C-vitaminban és rostban is magas.
